现在成年人面临的压力是巨大的，同时孩子也不例外。升学压力或是家长为孩子强加的各种补习班辅导班兴趣爱好班等等，让孩子们的空闲时间被排得满满的。上完课回家还要做作业，作业压力也导致孩子睡眠不足，早上很难起床，上课不能专心。甚至导致课堂上就开始瞌睡。这样的现象严重影响了老师的上课质量以及孩子的学习效率。
浙江一名老师分享了孩子们在课间做眼保健操时的一幕。视频中有一个孩子脑袋已经垂在胸前抬不起来，随着音乐的节拍一点一点的，像小鸡啄米一样。当孩子抬头的时候大家可以看到孩子的眼睛都困得睁不开了，随着镜头可以看到男孩身后还有一个男孩也眯着眼睛瞌睡了，在他们身后也有一个小女孩感觉想睡觉。孩子们这个样子伴随着眼保健操的广播让人觉得有点搞笑又有点心疼。在这个年纪孩子本应该活泼烂漫，却被劳累的夜晚拖上了疲惫的身体。眼保健操本来是缓解孩子眼部疲劳的，结果孩子的身体疲劳才是主要的。很多网友留言“这就是上班时候的我。”“像极了小时候”“太真实了。”
大数据显示中国6到17周岁的孩子中，超过60%的孩子每天睡眠时间不足8小时。是什么原因到孩子青少年儿童睡眠不足呢？
人民日报发布了一项统计，繁重的课业压力占比最大67.3%，导致孩子睡眠不足。而电视电脑，手机等蓝光产品也是导致睡眠不足的原因之一，占比27.1%。除了这些，还有环境中的噪声，声光，空气等元素也会导致孩子睡眠质量差睡眠不足的情况。18%的原因是家长睡眠状况对孩子的影响。另外种类繁多的课外辅导班，家庭晚餐习惯不规律，游戏，运动，疾病等也是影响孩子睡眠状况的因素之一。
调查显示，睡前接触手机等电子产品的孩子有41.9%睡眠质量较差。睡眠质量优的孩子占比只有7.4%。睡前看书学习的孩子有34.2%睡眠质量为优。当父母经常当孩子的面玩手机或玩电脑时，孩子有67%睡眠质量较差。36%的孩子睡眠质量优。睡眠不足的孩子白天去上学很容易犯困，上课也很容易走神。而早睡的孩子气血较高，大脑运行畅快。睡眠不足还会对青少年儿童的记忆力和情绪等产生负面影响。
如何守护孩子的睡眠呢？
1：观察，了解孩子的情绪，让孩子有自己放松的时间，可以听音乐，运动来缓解压力。
2：保持卧室的清洁，杂乱无序的环境很难令人放松。保持卧室温度清爽，适宜睡眠的温度在15.6℃-22.2℃，在睡眠的时候要保持卧室黑暗无光，入睡和睡眠时暴露在光线之中，褪黑素激素分泌会受到抑制，影响睡眠质量。
3：选择舒适的床品，及时更换枕头，定期更换床垫。
4：睡前不玩手机或电脑，电子产品会发出蓝光，对褪黑素激素形成干扰。
5：午休时间不宜过长，白天睡得久的孩子晚上大多睡不好。学龄前儿童午睡时间1到2个小时即可。
6：和孩子一起制定作息表，约定好一个睡觉的时间，平时到时间了就必须去睡觉。在睡觉之前的半个小时左右要让孩子心情平静。
孩子的作息规律也受家长的影响，教育孩子要以身作则，成为孩子的榜样。