大家都懂得母乳是宝宝最好的口粮，也是宝宝成长发育中最重要食物，好的母乳可以促进宝宝的大脑和骨骼的发育。
可是现在宝妈很多的不良习惯都会导致哺乳期奶水变少，让奶水分泌不足，宝宝得不到充足的母乳喂养，就会影响宝宝的生长发育。
专业的月嫂认为，想要下奶并不是只会一昧的喝油汤，清淡营养的蔬菜汤也有很好的下奶作用，不仅奶水变多好，还可以促进产后身体恢复。
5种下奶汤轮流喝，下奶快，奶水质量高
1、丝瓜豆腐汤
材料：丝瓜、豆腐、鸡蛋、葱花。
做法：丝瓜削皮之后切成小块，豆腐放入清水中稍微浸泡一下，切成小块，锅里面热油加入丝瓜炒熟后，让去清水，煮熟后加入豆腐和鸡蛋煮十分钟就加盐放入葱花调味就可以了。
作用：丝瓜中的丝瓜烙有催乳的作用，搭配上豆腐不仅营养丰富，还可以促进母乳的分泌，低脂有营养，喝起来清爽可口。
2、麦ֹ豆ֹ玫ֹ瑰ֹ蛋白粉
材料：蛋白粉，温水。
做法：把蛋白粉倒入温水中搅拌均匀就可以喝了，冲泡方便，还可搭配牛奶或蜂蜜。
作用：蛋白粉里面是低脂的乳清蛋白和植物蛋白，营养丰富不会发胖，当中还配比了麦豆、玫瑰、木瓜、大枣4种有促进奶水分泌的食材，可以使奶水分泌增多，还可以补气血，让奶水的质量又浓又好，这样的母乳给宝宝喝能有效促进大脑和骨骼发育，让宝宝更好的成长。
3、红豆小丸子
材料：红豆、小丸子、牛奶、冰糖。
做法：先把红豆提前泡发，然后放入锅中加水煮烂，加入小丸子煮至漂浮起来，最后倒入牛奶和冰糖稍微煮5分钟就可以了。
作用：经常喝可以补气血，加入了小丸子可以增添一点饱腹感，很适合哺乳期的妈妈喝。
4、花生黑米粥
材料：花生、黑米、红豆、冰糖。
做法：花生、黑米、红豆提前半天泡发，然后把所有食材放入锅中，加水，大火煮开后改成小火慢煮2个小时，加入冰糖进去融化就可以了。
作用：花生是可以通乳的，黑米可以补气血，喝了可以促进产后恢复，促进奶水的分泌。
5、醪糟鸡蛋牛奶
材料：鸡蛋、醪糟、牛奶、坚果。
做法：先把鸡蛋打散成蛋液，然后把牛奶倒入锅中煮开，之后倒入醪糟煮沸后，加入蛋液进去煮成蛋花，出锅撒下一点坚果就行了。
作用：醪糟是可以补气养血的，鸡蛋里面富含营养，气血好，母乳质量也会变好的。
日常3件事也有助于下奶
1、充足的休息
充足的睡眠也是有利于母乳的分泌的，如果老是休息不足，就很容易导致没有奶水，而且出来的奶水也会变得比较稀，营养价值比较少，宝宝喝了得不到充足的营养。
2、多喝热水
母乳大部分都是由水组成的，如果宝妈身体缺水，就会影响母乳的分泌，所以宝妈要保证日常的饮水量，可以在哺乳前喝点热水，也有利于更好的下奶。
3、让宝宝多吮吸
宝宝的吮吸是可以促进母乳的分泌，哺乳期时最好每天都能给宝宝吮吸8次以上才是比较好的。