据世界卫生组织估算，全球约有3.5亿名抑郁症患者，它也已成为仅次于癌症的人类第二大杀手，而孕期和产后抑郁给不少女性的健康甚至生命安全造成了威胁。
抑郁母亲的自述
“我几乎每天都哭，不管孩子哭闹还是开心，我都会哭，总觉得自己是世界上最委屈的人……每天都在想自己存在的意义，觉得自己对这个世界不重要……”
以上产后妈妈的自述大多属于产后抑郁导致的情绪改变，其实，产后抑郁不仅会造成产妇情绪改变，还会对认知、行为、躯体产生影响。有些产妇对日常活动缺乏兴趣，很难专心工作，排斥社交，常常自卑、自责、内疚；常感到脑子反应迟钝，思考问题困难；遇事老向坏处想，对生活失去信心，甚至企图自杀；这都属于认知行为上的改变。更有一些产妇会以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助，这些躯体症状可能是由抑郁情绪引发的躯体症状，多可随着抑郁情绪的解除而消失。
提高孕产妇抑郁症防治意识
日前，国家卫生健康委印发《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，《方案》明确，医疗卫生机构、体检中心、高等院校等要通过线上线下多种形式，开展抑郁症筛查，尤其要求针对孕产妇等高危人群加大干预力度，将抑郁症防治知识作为孕妇学校必备的科普宣教内容，提高孕产妇及家属防治意识，提供心理健康服务。
医生表示，许多母亲的围产期抑郁症是可以避免的。降低患病率及自杀率的重要手段便是主动出击开展针对孕产妇的抑郁筛查。因为孕产期抑郁有明确发病时段的，所以可以预防。我国将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程中，能够帮助孕产妇及其家人正确认识围产期抑郁症，也有利于医护人员提前识别，并进行干预，避免对孕产妇及其家庭产生不可挽回的危害。
医生给妈妈们的建议
当孕产妇被确定为患抑郁症风险人群时，可以尝试以下方法帮助自己：
1.积极暗示，以乐观积极的心态对待困难。
2.抓住机会和场所适当宣泄，可进行深呼吸、写日记、画画、体育锻炼等。
3.转移注意力，选择感兴趣的事情，比如读书、体育锻炼等，减少不良情绪对健康的影响。
4.和家人充分沟通，开诚布公地说出自己真实的感受，放下思想包袱，减少心理压力。
5.加入一个小组，社区或医院内都有新妈妈小组，具有同样经历的母亲可以分享经验，缓解作为新手妈妈的压力。
6.寻求专业的帮助，可以进行心理咨询和治疗，更严重的，可寻找医生帮助。
来源：浙江省温州市妇幼保健所、温州市健康妇幼指导中心 黄露茜