结婚生子是大部分人都要经历的一个人生阶段，到了一定的年纪，想成家，想安定，想孕育一个新的生命，参与另一段人生。
每一个年轻的家庭都想孕育一个聪明又健康，人见人爱的宝宝，因此格外注意备孕阶段，备孕期间要注意什么，备孕期间有什么科学的备孕方法，这些都是准爸爸妈妈所关心的问题，那么到底备孕要注意什么，如何科学备孕呢？
备孕要注意什么？
简单来说，备孕首先要增强自身的体质，特别是女性，要养成良好的健康的生活习惯，并且通过适当的运动锻炼身体，增强免疫力，为以后孕育生命打下一个坚实的基础。
其次要注意补充叶酸，很多人以为叶酸等怀孕以后再补充就可以了，其实女性在备孕期间就应该及时补充叶酸，叶酸是人体细胞增长和分裂必需的物质，它的主要功能是生血，对胎儿神经和智力起到很重要的作用。
再一个就是注意放松心情，一些准妈妈在备孕期间很是着急、焦虑，这种负面情绪对备孕没有益处，反而会导致女性内分泌失调、排卵障碍，甚至“越想怀孕越难怀孕”，所以在备孕期间一定要保持轻松愉快的心情，避免给自己造成过大的精神压力。
如何科学备孕呢？
1、适龄生育
女性的最佳生育年龄为25~29岁，分娩年龄≥35岁的妊娠定义为高龄妊娠，年龄＜20岁的妊娠称为低龄妊娠或青春期妊娠；高龄或低龄妊娠母婴风险都会增加。
但是“最佳”只是概率上的最佳，25~29岁生育，母婴风险发生率最小，实际上高龄产妇只不过跟年轻的、未经剖宫产的女性相比，孕产风险确实稍有增加，但是大多数人都能够正常怀孕、分娩，35 岁之后生育并不意味着一定会有什么风险，只不过要根据自身情况尽可能降低风险。
2、身体检查
每个父母都希望自己的孩子身体健康，在备孕前检查身体，进行全面的体检，可以了解自己的身体情况，同时能够根据医生的建议，制定出适合自己的备孕计划，合理的进行调整身体状态，让怀孕的成功率更高。而且体检还能够发现身体的隐藏疾病，提前进行预防和治疗，以免对宝宝造成影响。备孕体检就如同一次考察，评测出身体的状态是否适合生宝宝，才能更好的做到优生。
3、注意饮食
从备孕期开始，要注意三餐规律，饮食健康，避免吃辛辣刺激、寒凉、太过油腻、煎炸、烧烤的食物等，尽量清淡饮食，每天食物种类多样，多吃应季蔬菜瓜果。可以多吃蛋白类食物、有主补铁的食物，男性还可以多吃含锌高的食物。
4、补充叶酸
叶酸是一种可以在妈妈怀孕以后降低胎儿畸形的可能的药物，从备孕期，怀孕的前三个月要注意补充叶酸，而且夫妻俩人都要补充，每天0.4mg。
总之，备孕不是一件简单的事，需要准爸爸妈妈一起努力，为宝宝的到来最好充足的准备，但备孕也不是一件难事，不必过度紧张，在做好备孕工作的同时，保持轻松愉悦的心情，满怀期待等着宝宝到来就好。