点 击 邵 逸 夫 医 院 星 标 我 们
相信很多宝妈有过这样的经历
“你母乳不够多，要多喝汤！”
于是家里顿顿猪蹄汤、排骨汤…
好像只要是乳白色的汤
喝下去都会变成奶！
这种喝骨头汤增加母乳的套路真的有用吗？
其实
它们并不能直接增加母乳分泌的哦！
有些宝妈喝了肉汤后感觉确实有“催奶”效果
其实主要是因为汤里面的水分啊
而且
喝这么多高脂肪的汤
会导致部分宝宝无法耐受母乳中过多的脂肪
从而导致脂肪泻！
同时，还存在产后妈妈肥胖的风险
催胖的功效倒是一级棒的
其实关于母乳
还有好多误区
今天
我们再来好好了解一下
「母乳那些事儿」
母乳是怎么来的？
母乳合成过程可以细分为「合成」与「排出」两个过程。
乳汁的合成是连续的，合成速度会有快慢变化。而乳汁的排出是间断的，需要引发奶阵（喷乳反射）。
一般来说，母乳的各种成分来自两个途径：
在乳腺腺泡上的泌乳细胞中合成；
来自母亲血液循环/组织液。
母乳各种成分的合成，涉及各种不同的酶和生化合成途径，然后通过5种不同的机制转运进入腺泡腔，并最终混合形成我们常规意义上的“母乳”。
这五种机制叫做：胞吐作用（高尔基体途径）逆向胞饮作用（也称脂肪分泌途径）顶端运输胞饮作用细胞旁路途径。
是不是很晕？
小编也这么觉得呢！
我们还是来说一点看得懂的
和母乳分泌有关的几个知识点吧
吃什么就补什么吗？
很多人经常想象着“吃什么补什么”，好像妈妈的身体只是一根水管，什么东西从妈妈口里进去，它们就会原封不动地从乳汁中出来。
因此，有些妈妈有意地想进行食补，还有些妈妈担心吃药了会影响母乳喂养的宝宝……其实这些，多半都只是我们的想象。
正常情况下，乳房的“血乳屏障”是一道防线，乳汁的主要成分并不是直接来自血液，妈妈吃的食物需要消化吸收，然后多以原材料（氨基酸、单糖等）的方式，用于乳汁成分的合成，真正直接通过血乳屏障进入乳汁的含量是微乎其微的。
乳房的生理机制，保障了母乳的成分能够适应宝宝的特定需要。这就是我们为什么说“乳房是聪明的”，它只选对的，不要贵的。
吸奶次数与泌乳量
产后要频繁哺乳，给乳房有效刺激，通过泌乳素等泌乳激素，让细胞旁路尽快关闭，泌乳量才会多起来。
如果妈妈光想靠喝汤，是无法让奶多起来的。
在乳腺炎、离乳期间，细胞旁路会开放，此时钠、氯化物等会无阻碍地进入乳汁，使乳汁的钠浓度升高，乳汁变咸，同时泌乳量变少。
哺乳期妈妈怎么吃？
孕期和哺乳期妈妈，可以适当通过膳食补充长链脂肪酸。根据中国营养学会的建议，每日摄入DHA总量200mg。孕妈妈和母乳妈妈们可每周食鱼2-3次，保证至少一次富脂的海鱼（比如我们熟悉的石斑鱼、鳗鱼、三文鱼、秋刀鱼、带鱼等，避免食用大型食肉鱼类），每日吃一个鸡蛋等。
特别提醒
很多中国家庭会给宝妈每天吃2-3个甚至5-6个蛋，这样其实是不合适的。大量摄入蛋、奶或蛋奶制品可能会诱发婴儿过敏性疾病，饮食要多样化，不要一种食物持续大量摄入哦！
吃空一侧，再换另一侧
吃空一侧乳房，再换另一侧，获得后奶中能量、脂肪球中的各种有益的脂肪球膜蛋白和磷脂等有益成分，满足婴儿的需要。
母乳成分和合成过程都是十分复杂的
虽然作为普通人
我们无须过于深入地了解更多详细的
细胞和分子机制
简单来说增加母乳的方法是：
三多一减
三多
多吸，多补充优质蛋白，多休息
一减
减压放松
健康的身体和愉悦的身心
才是母乳充足的基础哦！
你学会了吗？
如果在育儿方面还有其他疑问