随着盆底康复逐渐进入人们的视野，各种产后康复机构遍地开花，不少女性对盆底也开始重视起来。今天白大褂产康有四个建议给大家分享一下！
1、不要想着等到二胎才做盆底康复
很多妈妈可能想继续生宝宝就认为一胎后暂时不需要做盆底康复。其实，不论是顺产还是剖腹产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，而再次妊娠，又会使盆底功能障碍性疾病加重。因此，准备继续怀宝宝的你：一定事先做好盆底功能评估和修复。
2、不论是顺产还是剖腹产，都需要做盆底康复
每个妈妈都曾面对的选择，剖还是顺?
顺产是一种自然分娩方式；也有些妈妈因为身体/胎儿原因不得不剖产，当然还有其他原因，比如：怕产后私处松弛、怕痛、怕出现子宫脱垂、阴道壁膨出这类盆底问题。然而在现实交流中，剖产后出现盆底功能障碍的宝妈并不少。剖腹产无法改变妊娠期对盆底造成的持续性损伤，因为很多情况下孕期盆底肌就已经出现了损伤。
在孕期，胎儿以及羊水重量的不断增加，使子宫由鸡蛋大小猛增至西瓜大小，位于骨盆底部的盆底肌需要长时间持续承受更多的压力作用，这个过程使盆底肌慢慢变得松弛。即使选择剖产也无法改变孕期盆底肌已经松弛的现状。还有一个不得不提及的原因，就是年龄。无论顺产还是剖产、甚至未生育的女性，随着年龄的增加，盆底问题发生的概率也会随之增加！
3、盆底修复很重要，不要等到症状重时才就诊
许多女性对盆底疾病不了解，把许多问题都归咎于没有坐好月子，出现了问题也“搁置不理”，殊不知这样会错过盆底修复的最佳时期。
大部分产妇都患有盆底障碍性疾病，只是轻重程度不同而已，建议产后42天做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗。尚未发现问题最好也要及时进行盆底康复训练，以提高产后的夫妻生活质量，预防更年期出现排尿异常等问题。
盆底康复治疗可以说是“产后必修课”。但事实上，早在计划妊娠期，女性就有必要学习如何准确定位肌群、正确收缩、循序渐进、适时适量、持之以恒地进行盆底训练。
4、产后不应该只注重腹部塑形，而忽视盆底康复
首先，对于产后有腹直肌分离的妈妈，通过仰卧起坐等方式锻炼腹肌，燃烧腹部脂肪，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。其次，盆底肌经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。
对一些妈妈而言，反复增加腹内压力或者一个突然的负重（咳嗽、体重物）可能会导致盆底损伤，甚至出现漏尿或器官脱垂。许多妈妈没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了治疗。
因此，妈妈们应当根据产后42天检查结果，如有盆底问题，应先进行盆底康复。