前两天随口说了一句最近教育改革的风头之劲，结果有敏锐的妈妈发现了这个问题，并在后台留言催我讲讲体育和美育。
那今天我们就先来聊聊体育吧。
虽然咱们号里的孩子们都还小，离中、高考还远得很，但你一定也想知道，现在做点啥，才不会拖娃后腿。
先说说政策。最近“中考”和“体育”几则新闻引起的波澜，可谓一波未平一波又起。
先是10月份在教育部的新闻发布会上，体育卫生与艺术教育司司长王登峰指出：
体育中考要逐年增加峰值，要达到跟语数外同分值的水平。2019年底，云南省就已经成为了全国第一个吃螃蟹的人，率先将体育中考成绩提高至100分，同语文数学外语分数一样，这一改革从2020年秋季学期入学的七年级学生起开始实施。
很多省市体育分数的占比也都在增加：目前北京中考的体育分数是40分，重庆、苏州等地是50分，广州是70分！就在12月14日，国家教育部召开教育2020“收官”系列第五场新闻发布会上。
王登峰明确指出：
“初中和高中的学业水平考试都把体育学科纳入其中。到目前为止，全国各地都已经普遍推进了体育中考，尽管中考体育的分值差别还是比较大，但是已经实现了全覆盖，体育的分值从30分到100分不等。”
王登峰还透露，从2021年起，绝大多数的省份体育中考分值都会增加，而且增加的幅度比较大。
可见中考体育加分已成定局！
所以说，不管我们愿不愿意接受，体育加分之事已是大势所趋，不如早做打算，让娃练起来才是硬道理！
01
你不重视的体育，原来好处这么大！
很多妈妈可能觉得小题大做了，娃现在才两三岁，中考还遥远啊，现在谈这些尚早啊！怎么说呢？中、高考毕竟是普通家庭、普通孩子，最终会走上的一条路，一分之差就可能差出千人，文化课提分那么难，总不能让体育拖了后腿吧？而且从小体育锻炼的好处，远比你想象的要多！真不是“耽误时间”！
它能够带给孩子的复利，绝不只是提分！不然国家也不至于强行纳入考试。
1、成功到最后，拼的都是体力！给孩子个好身体，入股不亏！
多运动=好身体，这个结论，不赘述了。咱们国家“发展体育运动、增强国民体质”的口号一直在，小到影响个人，大到影响国家。我们都知道丰富的生长激素是刺激孩子长高的要素。
除了睡觉时生长激素分泌指数很高，另一个会明显增高的时刻则是运动的时候。
研究表明，人体在做跳跃性运动时生长激素的分泌会比平时增加1倍左右。不仅如此，多运动还能促进食欲。
根据格拉斯哥大学生理学家约翰·梅里的调查显示：“以前一个三岁大的婴儿吃的要比现在的孩子多25%”。
总抱怨这届娃不爱吃饭，先看看运动量够不够！运动还可以强化心脏，强化肌肉，增加机体的柔韧性，锻炼孩子身体的协调性和应变能力......
成功到最后，拼的都是体力，这句话一点也不夸张。给孩子一个好身体，啥时候都不亏。
2、体育活动，会潜移默化地影响孩子的学业。
美国特拉华州分析了超过80,000名特拉华州公立学校学生的记录。结果发现，爱好运动身体健康的孩子，在阅读和数学测试方面的表现通常比不太活跃的同龄人更好。
在美国特拉华州，早晨7：00学生们开始锻炼，完成1600米跑，运动时平均心率保持在185次以上。
执行到上半学期结束时，参加运动的孩子的阅读和理解能力提高17％；与之相比，喜欢睡觉以及参加标准体育课的学生们，孩子的阅读和理解能力提高了10.7％，提高幅度要小得多。
并且，运动能力在小时候的小区别，在将来会产生大影响。东芬兰大学一项研究发现，在小学运动能力比较差的孩子，在之后 3 年里，阅读和数学能力也比其他孩子差。
澳大利亚的科学家发现，小时候运动能力比较强的孩子，后来的工作记忆和信息处理速度都更好。因为人运动时所激活的脑区，在很大程度上和进行认知活动的脑区是重合的，所以一个小孩子的运动能力好，就可以说明他将来的认知能力也不差。
运动不仅改造身体，也能改造大脑。哈佛医学院的研究就表明：身体活动会导致大脑产生一种神经营养素，名为BDNF（脑源性神经营养因子）的蛋白质，有助于建立和维持神经细胞的连接。
孩子在运动时还会产生多巴胺、去甲肾上腺素和血清素，这三种神经传导物质都和学习有关。
多巴胺能够传递“快乐与兴奋”的信号，促使孩子注意力集中，有助于提高孩子的记忆力，适量运动的孩子，海马体区域更大，海马体是与学习和记忆相关的大脑区域，这些孩子显示出长期记忆力更强的迹象。
去甲肾上腺素的分泌，能够让人高度集中精神，从而增强孩子的专注力。尤其是对于小孩子来说，他们是通过运动和感觉来认识环境，通过肢体的探索来了解世界的。
血液循环顺畅，给大脑提供更多的血液和氧气，使大脑运转起来更高效，更有利于智力的发育。
3、多参加户外运动对视力有好处
这点咱们之前专门写过，没看过的妈妈可以戳这篇《真正让娃近视的原因竟然不是电视和手机？！关于近视还有多少我们不知道的？》运动真可谓一举N得了。
所以，发达国家才非常注重孩子的运动，整个社会氛围都在配合孩子发展体育技能，这也是我国为什么宁可采用这种看似“强制”的方式，也要让孩子们运动起来的原因。
02
中考还远，娃现在能练点啥？
C妈最近分析了几个省市的考试项目。
发现体育项目中，跑步、跳远、跳绳、投掷（铅球、实心球）、游泳、球类是入选率最高的几个。当然了，如果现在娃还小，直接奔中考项目去练肯定不现实，很多项目也不是幼儿能操作的。那该怎么做呢？
1、孩子5岁以下，尽量多拉出去进行户外运动就行。
他只要能动起来，爱干啥干啥，跑跳、游泳、平衡车、滑板车、自行车、轮滑……
哪怕是DD，我也会让他走台阶或者上坡，或者多走。
2、5、6岁之后可以开始一些有针对性，易操作的练习了。
那些省钱的体育项目练好了也一样很有效！比如跳绳和跑步。
1、跳绳
跳绳可以说是当之无愧的首选了，无论是中考还是小学的国测、体育课程，跳绳这个古老而又朴实的运动，一直都是一个必选项目。
而且不费场地不费钱，非常值得一练啊。
每天只需要几分钟就可以给娃很好的体育锻炼。
跳绳也有很多学习方法和技巧，如果大家有需要，回头出篇详细的，今天简单聊几点要点：
1、跳绳长度要合适：单脚踩住绳子中央，双手握住手柄，向上拉直绳子，手柄与胸同高是比较合适的位置。
2、握绳方法要准确：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3 、手上技术要点：不要像大鹏展翅大臂摇绳，正确的方法是上臂自然夹紧，下臂张开，用手腕摇绳。注意跳绳不是用手臂来摇绳的！正确的发力位置是手腕！
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
6、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
7、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
8、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
2、跑步
这项运动无师自通，而且大部分娃都爱，CC幼儿园的时候每天放学孩子们聚在操场上就是你追我赶的瞎跑。
CC上小学后，我真是怀念那个时候娃们的天真无邪啊。（长大后他们就觉得瞎跑太傻了，哈哈）大点的孩子可以父母陪跑、跟娃赛跑，不然纯跑会相对枯燥，孩子也比较容易放弃。
3、5、6岁之后如果有意向，也可以考虑给孩子发展一门运动类的特长班。
当然，这个非必须。
尽管以后体育纳入考试，但我研究了一下测试内容，都是比较基本的技术动作，不需要多专多精。义务阶段的体育毕竟不是竞技体育，并没有太高的标准。
小时候孩子只要把运动的底子夯扎实，保证运动能力、协调性、反应速度跟得上，到时候临时选哪个也不会太差，后期靠勤加练习完全可以提高。
所以，很多妈妈困扰的一个问题“现在给孩子选特长班，有必要要奔着中考体育项目去吗？选3大球之一吗？”大可不必。没必要为了另一个项目的基础考试要求，去放弃一个感兴趣的项目。
运动能力都是相通的，你现在给娃报游泳、报网球，她的基本运动素质培养好了，到时候，颠个足球，接个排球，也不会是什么大难题。当然，如果孩子本身想学的就是中考的项目，那自然更好了，到时候会更省心。
最后的重中之重，C妈要告诉大家的是：越往后学业压力越重，拿出大块的时间户外活动越不可能。如果孩子还小，就趁现在，把运动底子打好吧！