学习是一个起起落落的过程，有时候成绩好了过于自我满足下次就可能失利。如果你在今年的学习效果不好，应该如何应对明年三次模拟考和高考呢？我总结了三点，分别是学前准备、学习方法、学习状态。
（一）学前准备
1、学习目标
相信很多人都自己的梦想大学和理想专业，无论你觉得自己有没有能力考上，都应该把学校作为自己的目标，有美好的动力催使我们前进，就没有感觉那么累。其次是把学习目标细分化为具体到哪个科目，在什么阶段内，想要或者可以取得什么成绩和学习效果。比如英语，你的听力水平不高，面对周围同学可以轻易听懂短文在讲什么故事，是不是很沮丧。英语是需要长期积累的学习才能见到变化，那么我们应该从哪些方面入手提高英语听力？
首先选择一个自己一天内状态最好的两个时间点，背诵单词和练听力，仅靠班里准备的集体听力练习是达不到我们的要求的。要准备听力素材，跟着泛听-答题-静听-跟读的方式一遍遍的练，不着急练题海，把每段听力材料都练透，不懂的就可以去问问老师，此外还要注意不同口音，老爷爷老奶奶或是声音比较低的这些音色会影响我们做题。这种方法在你大学的四六级也管用。
其次纪录学习计划，学习计划里包括自己对每个科目哪个阶段的期望目标，以及每天的训练情况和反馈，在每次练题中都需要反馈自己遇到同类型替有没有进步，没有了及时更改学习计划。学习计划建议是结合每位老师对自己平日表现和成绩综合来写，比如他们会不会觉得你上课走神，作业完成率正确率等。根据他们的建议来完善你在科目上需要取得的阶段效果。
2、心理准备
未来半年内的学习压力是最集中的，你高一二的知识有落下的有不足的统统只有这么多时间来补了。但半年时间说多不多，说少不少，现在就已经想放弃的同学赶紧醒醒！
继上文的学习计划，你还很需要建设心理防线，做好心理准备可能阶段训练是没有收获甚至是浪费时间的。当你面对同学轻而易举蒙对的答案而自己算了老半天最后还算错的沮丧和打击，当你背了很久的单词因为粗心写错格式，当你知识点背了又忘答不出来简答题。你需要好好反思，是学习计划有问题，还是你自己有问题。
心理暗示法总被别人认为是在自我欺骗，其实心理暗示法很管用。鼓励和拥抱总比打击来得更有力量，“我能行”“我可以”“这里我做得不错，有进步哦”……没有人能够永远关注自己，在关键时刻鼓励自己，成熟点，我们也可以自我肯定。
（二）学习方法
1、艾宾浩斯遗忘曲线复习法
德国心理学家艾宾浩斯提出的遗忘曲线复习法，指出一个人在学习后的20min、1h、2h、一天、一周、一个月、三个月 是最佳复习周期。利用艾宾浩斯遗忘曲线复习法，可以帮助我们巩固知识点。这里要注意，不能自大满足，以为自己是记住了的不用复习，真情是等到考试时候却背不出来。
艾宾浩斯遗忘曲线复习法针对需要机械记忆，比如单词、文综、文言文，这个方法就很好用。对于理综公式可以灵活处理，如果你认为公式复杂多样，先背起来也不尝是个好办法。
2、康奈尔笔记法
康奈尔大学一位教授把笔记本分为三个部分，分别是线索、笔记、总结。笔记是写给自己看的，是对课本的高度浓缩，记笔记时候不要全部抄写，要选择侧重点，更不能因为几个标点符号错别字就放弃笔记，比如每章的必考点、易错点、可能考点，最好言简意赅、分点描述、科目专本。线索部分是对右边笔记内容的简版，每个章节知识点就只写一两个字，不能太多，复习时候遮住笔记内容，根据线索部分几个字的内容去扩展知识，由点带面。最后用自己语言总结写在下方总结部分，记得要和笔记部分对照，这样不仅可以帮助自己复习，更可以查漏补缺。
学习方法多种多样，如果不知道自己适合哪种，艾宾浩斯遗忘曲线复习法和康奈尔笔记法是对大部分普通人都受用的。关于记忆和怎么复习方面，是循循渐进，绝不能抱有一丝侥幸心理。
（三）学习状态
1、运动饮食
身体是革命的本钱，没有健康的生活习惯再有成绩也没用，因为大学规定体测及格了才能有毕业证和学是学证书，逃得了一时逃不了大学。运动可以让我们精神抖擞，好吃的美食可以治愈心灵。当你走神、放空、疲惫、厌烦学习时，不妨去操场散一下步，去吃点东西给自己打气。当然你有更好的放松方式更好，但不能是手机，我以一个过来人的经验可以负责任的告诉你，身边同学但凡只会捧着手机上课的，他们都觉得离不开手机了，再想回到课堂来就很难进入状态，然后开始看小说、打游戏、追剧，做各种不应该出现在高三这么紧张阶段的事。
3、适当休息
人在温暖和饱感的时候容易犯困，建议在午饭、晚饭过后给自己15-30min休息，睡不着也眯一会，高效的学习状态才是我们需要的。早餐可以不用吃太饱，但一定要吃，饥饿感会让人走神。其次是熬夜问题，理解高三党不仅需要复习，还要交各种作业，晚上晚自修时间来不及做到复习和作业兼具，但是熬夜了隔天上课又很困。建议利用所有空余时间写作业，留大部分时间来复习。假如你是晚上记忆状态比较好，那把作业放在午休时间和晚修1-1.5h写。
半年包括的寒假，都是高三生仅剩的学习时间，进度条不多的。调整学习计划、恢复最佳的学习状态才是你最应该做的事情。我们要做的，就算不能起死回生，起码要有死马当活马医的思想，豁出去的准备。
毕淑敏一句话说得特别好：你不可能要求一个没有风暴的海洋。那不是海，是泥潭。海洋资源很多，但风险也大。泥潭表面风平浪静，甘心停留的人只会让泥潭，慢慢把你卷入去。
痛苦和磨难是生命的一部分，我们不要害怕一切让我们觉得辛苦的事情，高三很累，未来尚好。相信我，以后你会感谢当下奋斗的自己。
在座有没有高三党同学，请举个爪！你们有什么想吐槽的吗？如果在刷网的话可以放下手机去学习了，走之前记得点个赞并关注我~