免疫力是人体抵御外来侵略的第一道防线，免疫力低下就容易生病，婴幼儿的免疫力处于相对较弱的水平，需要通过加强锻炼、增加营养来提高免疫力。俗话说，药补不如食补，冬季好好给宝宝多吃以下食物，有助于增加宝宝的抵抗力，增强身体的全面素质。
1、粗粮
吃粗粮对身体是很有好处的，因为粗粮中的维生素B、E非常丰富，不仅能够增强免疫力，还具有加强免疫细胞功能的作用。要提高孩子免疫力的话，就可以准备一些糙米、薏仁，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。
2、菌菇类
菌类食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖类的，这种物质一般在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝免疫功能作用，同时还可以有效的改善孩子的心血管功能，比如像银耳，研究发现在银耳总含有17种氨基酸，除此之外还有钙、维生素等营养物质，这些物质都具滋阴润肺、生津养胃的作用。
3、黄、绿色蔬菜
由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素，而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板。黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育，能提高免疫力的蔬菜很多，如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。
4、豆制品
豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等，主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能，可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。
5、肉类
多吃富含蛋白质，以及维生素和铁和锌含量较高的食物，其中有猪肝，牛肉，鸡蛋，羊肉，牛奶，海鱼，虾等。
冬季常给宝宝吃这4种水果，可以提高免疫力，宝宝少生病！
1、苹果
俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果是我们生活中很常见的一种水果，并且苹果含有大量的有机酸和大量的膳食纤维，对于宝宝来说适当的多吃一些苹果，可以提高肠胃蠕动功能，提高宝宝的消化吸收能力。苹果中的镁元素含量也很高，它可以使皮肤富有弹性有光泽，如果是皮肤不太好的宝宝，可以多给他吃点苹果，经常吃苹果的宝宝在记忆力和免疫力上比其他的宝宝也更胜一筹，因为苹果里边的微量元素对孩子的免疫力提高能起到很大的帮助作用。苹果还可以清理肺部垃圾，更好的保护肺部健康，对于缓解宝宝出现肺炎的症状也有很好的帮助。
2、香蕉
对宝宝来说，在冬天适当的吃一些香蕉，可以有效的预防宝宝出现上火的症状。香蕉中含有的维生素a能增强身体对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要。香蕉的硫胺素可以促进食欲、帮助消化、保护神经系统，核黄素可以促进宝宝的正常生长和发育。并且香蕉还有被称为“智慧之盐”的磷，它可以提高宝宝的智力，又有丰富的蛋白质，可以更好的促进大脑中枢神经荷尔蒙的分泌，对宝宝的脑细胞发育也能起到一定的帮助作用。
3、橙子
在冬季最受欢迎的水果应该就是橙子了，橙子中含有大量的维生素c和抗坏血酸。维生素c能够有效的增强身体的免疫力，可以缩短感冒咳嗽等的病程。橙子还有理气、化痰、润肺等多种功效，橙子皮中所含有的橙皮油和那可汀是治疗咳嗽的主要成分。如果宝宝咳嗽有痰，口中无味，不想吃饭，可以给宝宝吃点橙子，可以起到开胃消食，健脾胃的功效。所以在冬季，宝妈们适当的给宝宝多吃一点橙子，可以有效的提高宝宝的抵抗力，让宝宝少生病。
4、橘子
橘子的营养价值也非常高，在冬季适当的吃橘子可以补充身体内的柠檬酸，可以缓解宝宝身体疲劳等症状，但是过量的食用橘子会出现上火的症状，所以冬天给宝宝吃橘子一定要控制好量。
看了这篇文章，家长们是否有收获呢？好啦，今天的内容就到此为止，科学育儿从现在做起，更多婴幼儿育儿干货尽在公众号婴幼儿育儿知识。您还想要了解哪些育儿知识呢？欢迎在公众号后台留言，我们立马给您安排上！