当怀孕后，孕妈妈每天面对的不仅仅是日渐增大的肚子和肚子变大后带来的不便以外，还有因为怀孕后激素的变化而导致身体出现的各种症状。
而腿部抽筋就是一种孕妈妈大多数都会遇到的症状，尤其是怀孕五个月以后，更是频繁发生。
而且往往在夜间出现，让孕妈妈从睡梦中疼醒，影响了睡眠质量。部分孕妈妈甚至在清晨起床时可能伸个懒腰脚底或小腿就抽筋了。
那么具体是哪些原因导致腿部抽筋？腿部抽筋如何及时缓解？应该如何预防腿部抽筋？今天十月我就来详细讲解一下。
导致孕妈妈腿部抽筋的常见原因
1.最常见的孕妈妈腿抽筋原因就是由缺钙所造成的。
怀孕期间，胎儿骨骼生长需要补充大量钙质，而所需的钙质全由母亲来提供，因此孕妈妈比较摄入充足的钙质，否则就会造成血钙低下。
钙质影响着神经肌肉的收缩，因此会出现腿抽筋的症状。而夜间钙质水平要比白天低，所以抽筋多数会在夜间发生。
2.过度劳累
在怀孕后，孕妈妈都是需要足够的休息的，如果孕妈妈在怀孕期间走的太多或者一直久站，就会导致腿部的肌肉增多，当腿部肌肉的负担增加的时候，就会容易导致出现抽筋的情况。
3.睡姿不对
当长时间的睡姿不对，例如仰卧或者俯卧的时候，就会压迫到大腿神经或者让腿部神经处于过于放松的状态，也容易导致孕妈妈的腿部抽筋。
4.寒冷刺激
夜里温度较低，孕妈妈睡觉时盖的被子不够厚或者把腿露在外面，很容易着凉，而寒冷会刺激到小腿肌肉引起抽筋，所以在冬天的时候要注意腿脚的防寒保暖。
孕妈妈抽筋时如何缓解？
孕妈妈腿抽筋的应急方法
如果孕妇在夜间出现了抽筋现象，一段时间后还没有自动缓解，就需要采取应急措施。主要的做法有两种.
第一种是站在地上，用力蹬抽筋的那一条腿，一直到症状得到缓解为止。
第二种，就是坐在椅子上，把抽筋的脚蹬在墙上，用手按摩抽筋为止的小腿肌肉，这样做可以很好的缓解抽筋带来的疼痛。抽筋的现象也会得到很好的缓解。
孕妈妈平时如何预防抽筋？
1. 避免过度劳累
在怀孕后，孕妈妈一定要多注意休息，不要让腿部过多的运动，让腿部肌肉有过度疲劳的感觉。当腿部肌肉过于劳累的时候就容易引发腿部抽筋。适当走动是对身体好，但不要过于劳累。
孕妈妈在平时可以选择用热水泡脚的方式来放松大腿的肌肉，可以有效避免腿部抽筋。
2. 防寒保暖
怀孕后孕妈妈的保暖措施也要做好，避免让腿部的肌肉受凉。因为当腿部肌肉受到寒冷的刺激后，腿部肌肉就会出现痉挛的情况。
3.合理补钙
平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量。
少吃太咸、腌渍食物如∶香肠、罐头食品。
每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁补充矿物质，这些都是预防抽筋的方法。
4.临睡前洗个热水澡
睡觉前洗个热水澡，不仅能舒缓身体上的疲累，还能预防腿抽筋。
其实孕妈妈为什么会腿抽筋呢？除了是因为缺钙之外，还和肌肉过分紧张有关，热水能有效缓解肌肉疲累。
5.注意睡眠时间
在怀孕后，很多孕妈妈都喜欢卧床休息，而在床上就很容易进入睡眠。
但要想避免腿部出现抽筋的情况，一定要避免睡眠时间过长，因为当睡眠时间过长的时候，就会减缓血液的流通速度，从而导致腿部抽筋。
尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，那么就要尽快到医院就医，查明情况做好应对。