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现在父母都很清楚，小孩子吃东西要少盐和少糖。
盐要少吃，是因为孩子身体器官发育还不健全，过早地在辅食里添加盐，会加重孩子消化和代谢的负担。
而糖的危害更多，不仅易造成蛀牙、肥胖等问题，吃多了糖还会影响维生素和钙的吸收，从而更容易得近视和长不高。
那是不是给孩子饭菜里少加盐，少给零食吃就够了呢？
答案是：不！
这些调料也"危险"！常给孩子吃，容易脾虚个矮
很多父母看孩子不爱吃饭，就会想着添加很多调料，让孩子变得"爱吃"，就能多吃点儿饭菜。
可有时候无论怎么换着花样弄菜，孩子还是吃不好。
这是因为有些调料孩子吃多了不好，不仅不能改善胃口，还有可能让孩子变得更加不爱吃饭。
从中医角度来说，如果孩子的脾胃虚寒，容易出现积食现象，导致孩子难以消化，也就影响了生长，个矮长不高。
而以下3种调料，常给孩子吃容易伤脾胃，要少给孩子吃。
第一种：耗油
耗油味道丰富，很多人用来给菜"提味"。然而，耗油里其实已经包含了酱油的成分，此外还有许多添加剂。
如果一盘菜里不仅加了生抽、老抽，还加了几勺耗油的话，很容易就会纳超标。
纳超标就会加重孩子肝肾的代谢负担，以及心脑血管的负担。
第二种：料酒
料酒去腥味，很多家长会用来做荤菜。可是料酒毕竟含有酒精，长期给孩子做菜用，不仅增加了过敏风险，还会影响孩子的脾胃功能，难以吸收营养。
第三种：味精/鸡精
有些家庭做菜长期使用味精，觉得可以"提鲜"。然而味精中含有谷氨酸钠，吃多了也会伤脾胃、影响吸收。
还有的家庭知道味精吃多了不好，于是就替换成"鸡精"，觉得是用鸡肉或者鸡汤提纯，会更天然健康。
然而仔细看看成分表，鸡精并不含有"鸡"，仍然是以谷氨酸钠为主，和味精的危害差不多，不能经常给孩子吃。
提高孩子食欲，促进生长，可以试试这3招
1.给孩子按摩，促进消化
适当地给孩子按摩手掌、脚掌，不仅可以促进血液循环，也能促进消化，增强食欲。
冬天要给孩子做好保暖，多给孩子按一按摩，孩子的胃口会慢慢变好。
2.多带孩子户外运动
冬天的阳光十分珍贵，而阳光可以促进钙吸收，让孩子长得更高。所以不要错过阳光好的时候，要坚持多带孩子户外运动。
另外，有一个最朴实的道理，孩子动得多了消耗就大，自然就会吃得更多。
3.早睡早起规律作息
充足的睡眠也能促进孩子生长，并且夜晚也是分泌生长激素的时候，只有足够的睡眠，才能保证孩子好好长个儿。
当孩子养成了规律的作息习惯，能够早入睡，身体得到了充分的休息，早晨起床也更有精神，孩子的食欲也会更好，这就是进入了"良性循环"。
【结语】
总的来说，想要孩子好好吃饭、健康成长，不能乱吃不营养的东西，以牺牲健康的方式来换取。
科学喂养、均衡膳食营养，才是真正对孩子好的方式。
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