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怀孕对于女性来说，是一件很辛苦的事情，漫长的十月怀胎，孕妈会遇到这样那样的情况，有些情况是孕期的正常生理变化，而有些则是出了问题才会显现出来。
睡觉是生活中不可或缺的一项环节，而睡觉时出现的一些表现，就需要孕妈多多警惕起来。
孕期睡眠不好有哪些影响？
孕妇晚上睡不好是十分常见的现象。在《妇女和睡眠的民意检测》中记录：有78%的妇女在怀孕期间有更严重的睡眠障碍。
怀孕对于女性的睡眠影响比较大，像怀孕初期的嗜睡，再到后期的睡不着，而影响孕期睡眠的主要因素，就是孕育胎儿过程中的尿频、趾骨痛、腰痛、睡姿等不适。
这些往往都是孕期正常的生理现象，通过一些方式也都能缓解，但如果是一些异常情况，就需要孕妈警惕起来，因为会影响到胎儿的健康。
孕期孕妈夜晚有这3个症状，心中要多份警惕
1）总在半夜醒过来
频繁夜醒的问题，在孕晚期十分常见。怀孕后期，由于孕肚越来越大，睡觉成为了最为痛苦的事情。
因为孕晚期的孕妇，总是找不到舒服的睡姿，很多孕妈都会因为不舒服的睡姿在半夜里频繁夜醒，睡得也是十分不踏实。
一般情况，孕晚期孕妇频繁夜醒，是由于尿频和睡姿的问题，孕妈可以根据自身情况自行改善。但如果孕妇夜醒的次数过多，过于频繁，以至于都影响到了正常的睡眠，那么就要引起孕妇的警惕了。
夜里频繁夜醒，不仅影响自己的睡眠质量，对于胎儿的发育也是有影响的，所以一旦情况严重，最好及时就医。
2）总做胎梦
很多女性在怀孕之后，会做一些胎梦，很多妈妈会轻信老人所说的“托梦一说”，认为这是宝宝在给自己传递的一些信息，像胎儿的性别等，甚至还会去找人解梦。
但实际上，这些胎梦本身并没有什么科学依旧，仅仅是怀孕后孕妇的心理压力过大，情绪紧张造成的。
所以如果孕妈在晚上睡觉的时候，经常做梦，不要再纠结是胎宝宝给自己传递某种信息，而是要关注一下自己最近是不是心理压力过大。
如果是的话，那么就要试着去调理自己的心情，如果自己不懂得如何舒缓情绪，也可以去医院找医生帮助。因为频繁做梦会导致睡眠质量不佳，对于胎儿的发育也是不利的。
3）睡觉时容易出汗
女性在怀孕后，身体内的激素水平发生改变，而且新陈代谢的速度也发生变化，所以经常在睡觉的时候感觉很容易出汗，平时也很“怕热”。
如果有这种情况，可能是孕妈营养没跟上，身体缺乏营养和运动，从而才出现经常半夜流虚汗的表现。
对于这样的情况，孕妈要注意水分的及时补充，并且平时也要注意锻炼一下身体，从而增强身体素质。
孕期睡眠出现困扰，不妨试试这几个方法
1. 尝试白天小睡
对于那些夜晚有睡眠障碍的孕妇，孕妇可以尝试在白天小睡，进而来恢复身体的精神状态。
但白天的睡眠时间不宜过长，最好不超过下午三点，以免加大晚上的睡眠障碍。
2. 调整最佳睡姿
在孕晚期，最佳的睡姿是“左侧睡”。这样的睡姿可以减少内脏对子宫的压迫，而且还能提供给胎儿充足的氧气，不至于让孕妇由于胎儿的频繁活动而打扰到睡眠。
3. 睡前适当按摩
在睡前，可以让家人为自己按摩，可以很好地帮助孕妇舒缓精神，帮助睡眠，按摩的重点要放在腰部和小腿的位置上。
今日话题：你在孕期，有睡眠问题吗？