在孕晚期，子宫达到一定的程度，会压迫到静脉回流，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，进而导致孕妈妈出现水肿的现象。那么，在孕晚期我们缓解水肿的常见方法有哪些呢?
1、合理饮食
进入孕晚期后，妈妈的饮食上要以清淡、低盐为主，低盐饮食能帮助妈妈调节身体内的水分，从而有效缓解水肿。平时，也要多吃一些利尿类的食物，比如冬瓜、洋葱等，少吃高盐食物，如咸蛋咸肉咸菜类等食品。
2、适当的运动
孕妇可以适当合理的运动，如散步、慢跑等可以促进腿部血液循环，有利于腿部肌肉的收缩，使静脉血顺利地返回心脏，减轻浮肿。
3、穿衣要宽松舒适
孕晚期，妈妈的肚子已经变得非常大了，再加上已经出现了水肿，所以一定要穿宽松有弹性的衣服。如果妈妈还是穿过于紧身的衣服，很容易影响身体血液流速，进而加重水肿现象。
4、睡姿以左侧卧为主
到了孕晚期，建议妈妈最好采用左侧卧的睡姿，不仅能减轻子宫右旋的程度，增加胎盘血流量，为胎儿提供充足的氧气和营养物质。还能缓解子宫对妈妈下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，从而让水肿现象得到缓解。平时躺在床上时，妈妈也可以适当的把腿部抬高15度左右，这样也能改善下肢血液回流，减轻水肿。
5、睡前泡个热水脚
睡前泡个热水脚，能帮妈妈一定程度上缓解水肿，但需要注意的是水温不要太热。在泡脚的过程中，能够加快孕妈妈脚部血液循环，从而让血流更加通畅，血流通畅了，自然水肿就减轻了。泡完脚后，也可以让家里人适当的按摩下脚部及四肢，也能帮助改善血流速度。
6、不能过于劳累
如长时间站立、走路、久坐等，站的时间长了，可以坐下来休息一会;坐的时间长了，可以站起来活动活动，并且可以给脚下放个小凳子，可以踩在上边，将小腿抬高。
7、按摩
准爸爸在每晚临睡前可以帮助准妈妈按摩，可以缓解水肿，如，准爸爸可以双手握住脚裸，用手掌从下向上按摩小腿。
爱宝来的宝妹温馨提示：孕晚期对于孕妈妈来说也是需要重视的，尤其是当出现水肿的时候，要及时找到适合自己的方法缓解水肿，避免在孕晚期影响胎儿的正常发育和孕妈妈的身体健康。