报喜啦！平安卸货7斤男宝！虽然是第一次生孩子，但是也仅仅只用了不到15分钟，把助产士都惊到了，生怕我当时太用力会挤着宝宝，哈哈
不过最后成功顺产无撕裂无侧切，真的挺开心也挺幸运的了！很顺利地就生下了7斤胖小子，现在轮到我传好孕啦，继续将好运接力棒传下去交！
孕期营养补充：
叶酸:备孕到孕前三个月都要吃
钙片:孕4个月到哺乳期
黄金素:孕4个月到孕晚期
DHA:孕三个月到哺乳期
铁剂:孕5个月到孕晚期
孕期的小知识点：
1. 要适当运动，从20周左右我就开始跟着G动应用打卡凯格尔运动，增强盆底肌力，加速产程，这才让我的入盆条件杠杠好，顺产自然快啦！
2. 多吃绿色健康食品我婆婆都是去赶早市买的新鲜蔬菜，少吃油腻长肉的垃圾食物，毕竟增重过多不仅仅是胖这么简单，还有肥胖纹啊，便秘啊痔疮啊，哪个都很糟糕！
3. 趴伏姿势双腿分开，双臂趴伏在一靠垫或被子上，能够帮助打开骨盆，缓解疼痛。如果马上要生了开指困难，也可以骑分娩球！
4. 打无痛无痛简直是人类之光，建议顺产的孕妈们都去打，我是开四指后打的，接下来的开指时间给我省了很多力气和精力，而且没有留下什么后遗症，宝宝也很健康！
给即将分娩的孕妈总结几点分娩技巧：
1. 首先平躺在床位上，背部贴着产床，两腿分开，脚蹬着踏板。
2. 集中注意力在菊花附近，就和拉一样用力，使长劲。
3. 调整呼吸节奏，吸一口气、憋气用力、吐气休息，依次循环，结合宫缩疼痛来进行，切忌用力太大，也不要胡乱使劲，容易造成宫口受伤。
最后呢，还是希望姐妹们都能顺顺利利的同自己的宝宝早日碰面、母子平安。
