多数孕妈妈在怀孕期间，或早或晚都会出现手脚浮肿的情况。浮肿可以说是十分常见的症状，但浮肿也分生理性和病理性哦，对此不能掉以轻心。
那么有什么好的缓解方法？首先我们要清楚浮肿的生理性和病理性的区别，接下来一起了解一下吧。
生理性水肿和病理性水肿的区别
生理性水肿
这是大多数孕妈妈都会经历到的，一般出现在孕晚期，多数是手脚肿胀。
这种情况主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。
血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处。
通常在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天的站立和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现。
但生理性水肿大致是不会造成不良影响且症状较轻，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。
病理性水肿
病态性水肿则由疾病造成。例如∶肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对健康也会有危害。
且病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位，双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。
有时还会感觉到四肢无力，这种状况的水肿通过休息和运动也不会缓解，反而可能加重。所以病理性水肿准妈妈们一经察觉发现，须及时就医。
准妈妈发生水肿的原因
水肿发生的原因有很多，主要来说有4个：
1、妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；
2、胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留；
3、体内水分积存，尿量相应减少；
4、母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心，在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，你的水肿现象也会随之消失的。
生理性水肿的一些缓解方法
1. 选一双合适的鞋：
在家的时候，准妈妈最好穿大2码的拖鞋，这既方便准妈妈活动，又能够很好的减轻脚的疲劳。
2.饮食避讳：
水肿时要吃清淡的食物，尤其是避免吃咸菜，以防止水肿加重。应适当控制水分的摄入。少吃或不吃难消化和易胀气的食物如油炸的糯米糕、洋葱、土豆等。
3.下肢按摩：
除了注意饮食，在休息的时候可以让准爸爸来帮忙按摩一下小腿和脚丫来缓解和预防水肿。从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠。
4.日常注意事项：
（1）侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。
（2）不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。
（3）白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。
（4）不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。
（5）适量的泡澡也可以减轻水肿症状。
准妈妈水肿吃什么好缓解？
1.蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果中蕴含人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以帮助准妈妈提高身体的抵抗力，加快新陈代谢，吃一些解毒利尿的蔬菜水果能够有效改善水肿，建议准妈妈们每天都要吃新鲜果蔬哦！
2.低盐高蛋白的食物
水肿就是因为盐分排不出去，所以孕妈们应该少吃一些高盐的食物，调整一下日常的饮食，可以多吃一些家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品等蕴含蛋白质的食物，如果觉得口味不够，可以多吃洋葱、香菇、香菜等食物，可以减少盐的使用量。
3.富含维生素B群的食物
B族维生素可以帮助孕妇改善水肿的情况，酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯这类食物含有维生素B1，可以适当多吃。