文\好孕姐
邻居家的女主人是一个孕妈，怀孕6个多月了。之前经常看到她出门散步，或是买些菜，但近几天都没见过她出门。所以周末的时候，就拿着自己做的面包上门拜访。我问她怎么不出门走走，现在天气很好，适量运动对胎儿也好。孕妈苦着脸说：我也想要出门，但因耻骨疼痛，只好待在家里，不敢出门多走动。
相信怀过孕的女性都知道，孕后期的耻骨痛非常折磨人。因为是骨头疼，看不见摸不着，却一阵阵的疼痛。也不敢吃止疼药，只能减少行动量，强忍着。但讲真的，孕期耻骨疼这件事根本没必要强忍着。因为这不仅是身体的不适，心情也会很不好，变得易怒、焦虑。因此，不要强忍着，学会用以下不伤害胎儿的方式缓解耻骨带来的疼痛。
耻骨痛的原因
所谓的耻骨，就是髋骨的前下部，可引起大腿根部的疼痛。之所以疼痛，是因为在孕后期，胎儿体重增长过快。耻骨需要承担更多的压力，长时间的负荷，会导致耻骨疼痛难忍。甚至可以引起耻骨联合分离，继而引起疼痛。再者，怀孕期间，女性体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，导致耻骨间距增大。增大之后，抗压能力减弱，易引起疼痛。
同时，也有一件很奇怪的事情，就是有些孕妈的耻骨痛可以从孕早期疼到娃出生，而有些孕妈则不会疼。这点跟个人体质有关，建议孕妈多补钙。此外，胎儿过重或是多胎都可引起耻骨疼痛。
如何缓解耻骨痛
避免长时间站立，走路步伐小一些。孕妈在平时要避免长时间的站立，因为站立的过程中，腹部会给腰部压力，增加负担。坐着的时候要避免跨坐，腰背挺直。走路的时候不要幅度太大，尽量小心翼翼地走，避免步行时会增加胯骨的压力。
冰敷。适当的冰敷可以缓解疼痛，但考虑到孕妈在此期间，容易寒气入体。所以在敷的时候不要温度过低，时间不要太长。用厚毛巾裹着，不要直接接触皮肤。
睡觉夹枕头。孕妈睡觉的时候，可以在双腿之间夹个枕头。翻身的动作要缓慢、轻柔，尽量要慢慢的，减轻动作幅度，避免造成疼痛。
托腹带。市面上的托腹带可以分为两种，胯间式和腰式。孕妈可以通过托腹带减少胎儿对耻骨的压迫感，从而起到缓解的作用。此外托腹带可纠正孕妈的不良姿势，对腹部有一个支撑作用。由此，通过保持正确的姿势，减少腹部对耻骨的压力，缓解耻骨疼痛。
大部分女性孕期都会发生耻骨疼痛，一般是孕后期出现，产后一个月内逐渐恢复。其中，在产后也容易出现耻骨痛。但无论是产前和产后出现的耻骨痛，都不会超过3个月。若超过3个月，就需及时就医。
总之，孕期要多注意休息，适当的锻炼。若耻骨疼痛，也不要强忍着，用以上的方法，可有效缓解。
【网友们，你们孕期有出现耻骨疼痛吗？】
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