女人最怕就是生个宝宝落下月子病，为此，我特意请教了当月嫂的妈妈，并且看了很多书籍，整理了一份最全的坐月子指南，产检的教授也说这个很科学，现在就把我这个呕心沥血整理的资料分享给大家。
1. 坐月子指的是产后6周的产褥期。不要听信月子里不能洗澡的谣言，产后身体虚弱，抵抗力下降，如果不及时清理身体上的细菌，则有可能还会造成感染和炎症。
2. 产后4—6小时之内一定要解小便。一定要当任务完成，即使你没有感觉。
3. 分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。
4. 顺产：不少会有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。
5. 出生之后，新生儿大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。
6. 选择擦浴，擦身分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。
7. 产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。
8. 水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。
9. 孕期牙龈由于激素水平的变化增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此宝妈需要注意饭后及时清洁口腔。不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷（软毛的）。
10. 小便时可以用温水冲洗会阴，能够冲淡尿液、减轻刺痛感。
11. 产后应该要及时进行盆底肌修复，产后半年内是盆底肌修复的黄金时期，建议跟着G动应用进行凯格尔运动，有效改善产后漏尿，脱垂、膨出等问题。
12. 房间应该定期通风，通风时间为每天上午9：00左右太阳出来的时候，下午3~4点。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口就好。
13. 由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。
14. 因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。如果觉得有必要，可以向医生要求开点止疼药。
最后分享亲妈整理的月子饮食注意事项，十分有利于产后恢复哦！
