冬天是适合喝汤暖身的季节，很多宝妈也会喜欢用喝汤的方式来下奶，在暖身子的同时，还可以促进母乳的分泌，可那些滋补汤虽然营养丰富，可脂肪量和热量都非常高，宝妈喝多了容易消化不良，还可能导致乳腺堵塞，对自身和宝宝的健康都是不利的。
冬天想和汤水追奶，可以选择一些营养清淡的汤水，这些汤水脂肪低，但下奶效果还是不错的，可以起到促进下奶、暖身驱寒的效果，今天就和大家分享4道素食追奶汤，效果好，营养不长胖。
一、冬季4道追奶清汤，每天换着喝，奶水多，口感好，身体不变形！
1、醪糟蛋花牛奶
食材：醪糟，鲜奶，鸡蛋，芝麻
做法：先把鸡蛋搅拌成蛋液，锅中清水煮开后，放入醪糟煮开，倒入牛奶和蛋液，煮两分钟后关火，撒些芝麻就行了。
功效：醪糟可以补气益血，改善产后气血虚的问题，鸡蛋可以补充蛋白质，产后喝这个可以提高母乳分泌，促进身体恢复。
口感：醪糟搭配牛奶口感不错，吃起来很香甜，宝妈会喜欢喝的。
2、红豆丸子鲜奶
食材：红豆，糯米丸子，鲜奶
做法：先把糯米做成小丸子，红豆隔夜浸泡发，锅中清水煮开后放入红豆煮软糯，加入糯米丸子煮漂浮，倒入鲜奶煮2分钟即可。
功效：红豆可以补气养胃，改善产后盗汗体虚问题，糯米丸子可以促进胃肠蠕动，气虚充足，消化好，母乳分泌自然也会增多的。
口感：很像奶茶的口感，香味比奶茶更浓稠，宝妈产后可以多喝些。
3、丝瓜豆腐鸡蛋汤
食材：丝瓜，鸡蛋，豆腐
做法：丝瓜和豆腐切成小块，鸡蛋打散搅拌均匀，锅中把冷水煮开，放入丝瓜煮熟后，再倒入豆腐和鸡蛋，加些油盐煮2分钟调味就好了。
功效：丝瓜烙是有通乳腺的作用，鸡蛋补充蛋白营养，豆腐能补充卵磷脂，喝这个汤能起到促进乳汁分泌的作用。
口感：这道素食汤味道非常鲜美，喝起来不油腻，有淡淡的丝瓜清香。
4、麦.豆.玫.瑰.蛋白粉
食材：牛奶，麦.豆.玫.瑰.蛋白粉
做法：先把牛奶加热好，放入豌豆粉搅拌一会，可以加些自己爱吃的谷物或水果。
功效：豌豆在古代医书中记载有通乳的作用，0植物蛋白可以促进母乳分泌，提高母乳的营养质量，补充优质蛋白质，有助于宝宝的大脑和骨骼发育，并且对产后的身材恢复有很大的帮助。
口感：搭配牛奶喝起来喝豆浆差不多，味道还算很美味的。
二、想要母乳又多又好，还需做好以下事情
1、保证睡眠充足：现在很多宝妈都会有熬夜的习惯，这也是影响奶水质量的主要因素，熬夜会减少母乳的分泌量，所以夜间保证高质量的睡眠很重要，就算要喂夜奶，宝妈也要用其余时间把睡眠时间补回来。
2、保持美好的心情：情绪对母乳分泌的影响是很大的，经常生气会使得奶水量变少，严重还会造成乳腺堵塞，所以宝妈在产后要保持好的心情，这样不仅对宝宝好，对自身的恢复也有帮助。
3、保证水分补充足：母乳的主要成分就是水分，在哺乳期多喝水有利于母乳的分泌，宝妈多喝温水也是可以促进产后排恶露的，对身体有利无害的。