有一个时间段叫“月子”，有一种美食叫“月子餐”，有种长胖叫“吃月子餐”。
执笔：辑香
编辑：罗梓花
定稿：楠楠
随着人们生活条件的改善，无论产妇是在自家做月子，还是去月子中心坐月子，都少不了种类繁多、营养全面、样式丰富的月子餐。
这月子餐不仅关系着宝宝的口粮是否充足，也关系着宝妈的身材是否变形，而且每天不只三餐，还有各类加餐或夜宵，这些都会让宝妈宝爸或多或少的会在月子中“发福”。
等等，明明坐月子的是宝妈，宝爸咋也跟着发福了呢？你若不信就看看唐艺昕和张若昀，特别是陪同做月子的张若昀，不仅胖了10斤，还对月子餐念念不忘。
张若昀“陪坐月子”后胖十斤，对月子餐还念念不忘
明星多多少少都会有些偶像包袱，可张若昀当爸爸后却越来越没包袱。就在唐艺昕生产不久后，张若昀在一档综艺节目中露面，面对好兄弟的对其身材的质疑，张若昀表示，这都是“产后恢复”的结果，并表示自己陪同妻子做月子胖了10斤。
同时他还表示，月子餐好吃又丰富，每天换着样准备，不仅有餐后甜点，还有夜宵，说着说着，还不自觉的咽了咽口水。
网友们纷纷表示：看来有种“幸福”叫做唐艺昕，这“幸福肥”越看越觉得像极了我们普通人家的宝爸。
如果陪同宝妈做月子的宝爸都如此“发福”，那么宝妈要如何管理自己身材，才更有利于恢复呢？
月子餐应该如何吃，才能促进“身材管理”
月子餐营养全面均衡、少油无辣是标配，吃起来更是讲究多，那么产后的饮食都要注意些啥呢？
1） 饮食选择要均衡
很多产妇怀孕时注意饮食与运动，体重也控制的还不错。可偏偏在月子里，一是少了运动，二是为了宝宝营养，于是暴饮暴食，体重暴涨。
其实月子里并非吃得多奶水就充足，特别是老人家让喝的油乎乎的肉汤，往往不一定比吃肉有营养，还更容易囤积脂肪。因此，要荤素搭配，种类丰富。
2） 避免吃过于辛辣油腻的食物
月子餐大多口味清淡，宝妈们觉得没有食欲，总想吃点重口味食物。但一定要避免辛辣或油腻，不仅对于吃母乳的宝宝不好，对妈妈的身材恢复也会产生不好的影响。
其实口味清淡不妨试试加点葡萄干、柠檬汁、芝麻、核桃油等等，都是不错的增味品，还有海产品，自带鲜美味道，还有丰富的钙及维生素，都是不错的选择。
3） 多饮水
有些老人说，产妇不要喝水，水寒凉且会稀释母乳，都不用听解释，一定是假的。母乳喂养的妈妈们本身就大量消耗水份，特别是大夏天做月子，总不能就这么渴着吧。
因此妈妈们不但要喝水，还要多喝水，怕凉就选择温开水，另外不要用汤或奶代替水。
4）注意补钙
孕产妇钙流失会比较多，特别是产妇排恶露阶段，因此要加强补钙。可选择牛奶、奶酪，多晒太阳，多吃新鲜的蔬菜。
【育儿小贴士】：月子后，宝爸们似乎都胖了不少
月子里，宝爸们都发挥了不小的作用，不是亲自下厨做月子餐，就是陪同宝妈一起吃。
特别是有些宝妈们食量有限，会出现吃不完的情况，宝爸们总不能看着精心挑选的优质食材浪费，于是还要起到“清盘”的作用。
温暖寄语：月子里宝妈辛苦，宝妈的家人们也同样辛苦。但无论是宝妈宝宝发福、还是宝爸跟着发福，都是幸福的“福”。
每日一问：各位宝妈做月子时，宝爸跟着胖了吗？