秋冬时节，大部分宝妈愿意选择喝汤的方式进行下奶，产后喝一些滋补的浓汤，对奶水分泌量和身体恢复都有帮助，可坚持喝一段时间后，发现自身的奶水量没有变化，反倒自己的身材变得更胖了，这让宝妈们都非常焦虑。
有十几年月嫂经验的王姨说道，现在都是以科学的方式下奶，如果还在用传统的滋补肉汤的方式下奶，那不仅对奶水量没帮助，反倒还可能导致身体堵奶的。
坐月子奶水少的宝妈，可以试试老月嫂推荐的4道月子下奶汤，营养足，下奶快，身型变苗条！
1、酒酿蛋花丸子汤
食材准备：酒酿 鸡蛋 小丸子 枸杞 红糖
做法：鸡蛋搅拌匀备用，锅中把清水煮沸腾，加入小丸子煮至漂浮，倒入酒酿和鸡蛋，煮5分钟后放入枸杞和红糖，煮2分钟即可。
作用：酒酿有补充气血的作用，小丸子可以促进胃肠蠕动，鸡蛋补充营养蛋白质，常喝这道汤能补气养血，促进奶水营养。
2、 奶香红豆花生汤
食材准备：红豆 花生 黑米 牛奶 红糖
做法：红豆、花生、黑米浸泡发，锅中煮水开后把红豆、花生和黑米一同放入锅中，煮沸腾后转中火煮40分钟，最后倒入牛奶和冰糖，煮2分钟就行。
作用：红豆有养胃补血的作用，黑米滋阴养肾，花生通乳下奶，喝这道汤对奶水分泌有很好的帮助，还能促进身体的恢复。
3、 木瓜红枣牛奶汤
食材准备：木瓜 银耳 红枣 牛奶 红糖
做法：把银耳泡发，木瓜去籽切块，锅中把水煮沸腾后，倒入银耳煮软稠，放入红枣和木瓜，煮5分钟后加入牛奶和红糖，把汤煮融化即可。
作用：木瓜是有通乳的效果，红枣能补气血，银耳可以养颜美容，喝这道可以促进奶水质量，起到养颜下奶的效果。
4、木 瓜 豌 豆 蛋 白 粉
食材准备：温开水 木 瓜 豌 豆 蛋 白 粉 燕麦
做法：把 木 瓜 豌 豆 粉和燕麦放入温开水中，搅拌均匀即可。
作用：豌豆在古籍中记载有疏通乳腺的效果，里面有红枣、木瓜、葛根等下奶食材，喝了可以促进奶水的营养质量，补充优质的植物蛋白，能够增加奶水中的营养物质，促进宝宝的大脑骨骼发育，无添加无脂肪的植物蛋白，有助于产后的身型恢复。
这4道下奶汤口感好，简单易做，对奶水量有很大的提升，产后奶水不足的宝妈可以多喝些，对奶水分泌和奶水质量都是有帮助的。
结语：
平时除了喝这4道下奶清汤，还需要做好“多喝水、多吸吮、多休息、保持好心情”这4个方面，这些日常中的习惯对奶水分泌同样重要，希望宝妈都能给宝宝喂上优质的母乳。