还愿啦!分娩是女人一生中最光荣的时刻,从此后我们也由二人世界变成了现在的三口之家!将好孕棒继续传递给孕妈们,想要好孕分娩的一定不要错过!
简单说下个人情况
孕前体重96斤,39周体重124斤,分娩第7天恢复到孕前体重
宝宝重7斤,分娩方式:顺产、无撕裂无侧切
双顶径94;孕期体 检一遍过,唐筛糖耐等指标全部正常,整个孕期一直都很顺
孕期保养小tips
怀孕时好多人夸我看起来不像是孕妇,气色、状态、孕像等等都要比正常孕妇好很多,其实这和孕期坚持下来的行为有很大的关系,所以我将孕期中饮食呀、运动呀等经验进行了总结,给孕妈们分享干货饮食
孕期饮食要克制自己,糖分高含油多的食物过个嘴瘾就行了,碳水量也要控制,孕期体重的增长多是由碳水量引起的
孕期运动很重要,孕妈妈也要坚持运动哦~整个孕期都是跟着手机应用G动进行的盆底肌的锻炼,能够超快顺产多亏了跟着它锻炼,每天三次,特别方便。
早晨起床一杯蜂蜜水,不仅缓解孕期便秘,还能软化宫颈;中午以维生素丰富的食物蔬菜为主,比如鱼肉、水果和菠菜、油菜青椒等;下午茶就是以高蛋白为主,牛奶+燕窝+干果,一天的营养在下午茶时间得到了很大的补充。
孕期坚持到现在的饮食法则,给我带来的另一个惊喜是把我变成了移动的哺乳机器,月子里奶水足足的,我儿子每天都特满足~
超快顺产经验
找到平常拉臭臭的感觉,臀部和菊花用力挤
这时候的疼痛是一阵一阵的,疼的时候就用力,闭嘴憋住气不要出气,两次用力就可以
疼痛小的时候就休息,吸氧气,痛感来了就接着用力
分娩的姿势一定是背部紧贴床,千万不要把腰抬起来,抬起来的话说明力用的不对,很容易落下腰疼的毛病,而且双腿尽量分开
不要大声嚷嚷,会影响你的力气
就这样循环,生的就会特别快
产后护理
产后饮食不要吃太油腻的食物,也不要每天吃很多极大,不但没有用,还很容易引起宝妈消化不良。
产后要适当运动,不要久坐久站,适当运动有助于身体恢复。
产后妈妈要尽快排恶露,两周内要排干净,如果恶露不尽一定要及时就医。
祝孕妈们好孕分娩、超快顺产健康男宝~!