对于刚生产完的妈妈来说，最头疼的要属如何下奶和如何才能让身体恢复得更快了，因为产后没恢复好，也反过来会影响奶水的分泌的。很多妈妈不知道的是，以为产后多喝一些浓汤对于奶水的分泌有好处的，但是喝多了，不但容易堵奶，还容易导致发胖。
有经验的金牌月嫂推荐，产后想要奶水多，也不发胖的，可以常喝这4款月子水，是月子中心里常常煮给产妇喝的下奶汤，不油腻，好喝又下奶多，妈妈们不妨可以参考下。
1、 醪糟南瓜汤圆
食材：糯米粉、南瓜、醪糟、红枣、枸杞、红糖
做法：南瓜去皮切块，然后放蒸锅蒸熟，然后碾碎后，和糯米粉一起做成南瓜汤圆，可以先放锅里，加清水，煮开，再放入醪糟、红枣和枸杞煮好，最后可以放入适量的红糖调味。
作用：产后喝这个醪糟南瓜汤圆，可以帮助补气血，也可以促进产后身体的恢复，醪糟有促恢复、活血的作用。
2、 木瓜汤
食材：木瓜、银耳、红枣、枸杞、冰糖
做法：木瓜用熟一点的木瓜，去皮，切块备用，银耳也是需要提前泡水的，锅里加入适量清水，放入银耳等食材，煮一小时作用，再继续放木瓜，煮十几分钟就可以了，喜欢甜一点的还可以加点冰糖噢。
作用：木瓜有通乳的作用，再配合上能养颜的银耳，能补气血的红枣和枸杞，也是一道不错的月子水，而且还比较清淡的。
3、 红豆炖牛奶
食材：红豆、牛奶、红枣、冰糖
做法：红豆用热水先浸泡几个小时，然后放锅里，煮1小时左右，再继续添水，接着放红枣煮10分钟，关小火后，倒入适量牛奶冰糖，搅拌几分钟就可以关火了。
作用：红豆、红枣营养丰富还能补气血，牛奶能增加营养，也是一道不错的月子水噢。
4、 木 瓜 豌 豆 蛋 白 粉
食材：牛奶一杯、木 瓜 豌 豆 蛋 白 粉2勺
做法：牛奶先温热几分钟，然后倒入木 瓜 豌 豆 蛋 白 粉一起冲泡就可以了。
作用：里面含有木瓜、红枣、葛根、豌豆蛋白等成分，能补充蛋白质，促进通乳下奶，也可以补气血、养颜，通调乳腺，让奶水分泌更多，还是低脂肪的，不会发胖，直接冲泡的吃法也很方便，省时省力。
这几款月子水推荐给奶水少又怕胖的宝妈们，都是常见的食材煮成的月子水，好喝又下奶，特别是补充好蛋白质后，奶水更加浓稠，这样营养的奶水对宝宝的发育也更有好处的，对宝宝更好。
宝宝的口粮够吃了，妈妈也就不用担心了，产后恢复也更快，而且经常喝还能养颜，提升气色，希望妈妈们都能坚持母乳喂养。