怀孕对于每一个女人来说都是非常辛苦且神圣的事情。孕妈妈首先需要拥有一个健康的身体，才可以来照顾好宝宝以及家人。女性在怀孕期间，本身的免疫力就会下降，对于一些体质差的人来说，就容易生病，可很多药物都是孕妇不能使用的，所以为了少生病，就必须提高自身的免疫力。那么怎样才能提高自身的免疫力呢？孕妈妈在饮食上做到这3点，提高免疫力就很简单了，只有身体好了，宝宝才会更健康！
1.多吃高蛋白食物
孕妇在怀孕期间要多吃高蛋白的食物，乳清蛋白中甘油丰富的活性免疫球蛋白、乳铁蛋白等一些免疫物质，可以有效增加孕妈妈的免疫力，免疫力增强后，自身抵抗病毒的能力就会加强。体内胎盘的主要作用就是给宝宝摄入营养，营养物质可以通过胎盘传递给胎儿，也可以提高胎儿的免疫力。高蛋白的食物主要包括鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡鸭肉、瘦肉等，这些食物都有助于提高身体的免疫力。
2.补充复合碳水化合物
碳水化合物就是我们平时在生活中，经常吃的米饭等食物中所含有的一种物质，复合碳水化合物指的就是营养更加丰富的碳水化合物。这就包括了很多，比如糙米、谷物、藜麦、燕麦全麦面包等食物。这些食物都有助于维持体内的免疫系统，特别是燕麦，因为它富含葡聚糖。而且在孕早期的时候，很多孕妇都会出现孕吐的现象，这是个很正常的现象，但是在这种情况下，孕妇摄入的食物量就会大幅度地减少，就会导致体内的能量供给不足，这时身体就会分解脂肪和蛋白质为胎儿提供所需要的营养，这时候就要派复合碳水化合物出场了。
3.多吃生姜
在生活中，生姜的出镜率特别高。做菜时会用到生姜，平时出现感冒咳嗽问题，也可以喝生姜红糖水来祛除身体里面的寒气。那么孕妇吃生姜有哪些好处呢？孕妇吃生姜可以让肠胃功能得到一个很好的调节，很多女性怀孕后会变得吃什么都没有胃口，总是想吐，这时可以给孕妇吃点生姜，就可以有效缓解这一种症状，而且还可以让孕妇的食欲大增，也可以让孕妇的消化功能变得更好。但是大家需要注意的是，吃生姜一定要适量，千万不可多吃。
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