对于每一个怀孕的女性来说，孕期饮食健康都值得受到重视，因为全面饮食才能使孕妇腹中的胎儿受到良好的发育，也有利于孕妇自身的健康，所以很多家庭都会对孕妇进行大补。
但是不少妇产科医生表示，每年产检的孕妇当中，缺钙是非常常见的问题。这就说明很多孕妇在孕期没有重视补充钙元素。
根据查询相关资料，了解到西方孕妈们由于饮食特点，非常爱喝牛奶，所以西方孕妈很少会出现孕期缺钙的事情，而国内由于饮食习惯的不同，孕妈们没有喝牛奶的习惯，所以就会要格外注重孕期补钙。
孕期不注重补钙，这位宝妈后悔了
最近很多宝妈向我咨询孕期如何补钙的事情，由此我想到多年前的一个案例，有一位孕妇在孕期没有注重补钙，导致生出了患有佝偻病的宝宝，并且这个孕妇在生产完之后自身的免疫力也降低了，各种月子病接种而来。
当这位孕妈得知自己的孩子患有佝偻病后非常崩溃，医生告诉她因为在孕期里没有重视补钙，所以导致孩子骨骼发育出现问题。
听到医生的说法，这个孕妈悔不当初，所以面对现在很多咨询我孕期如何补钙的孕妈，我都会非常重视这个问题。
因为一旦在孕期缺钙会影响胎儿的健康发育，有些孩子不仅会患佝偻病，还容易得湿疹，有些宝宝虽然没这么严重，在成长过程中会经常抽筋，严重影响了孩子骨骼的发育，宝宝的身体也会非常虚弱。
对于孩子来说骨骼发育非常重要，影响着身体的机能。并且在孕期期间孕妈不注重补钙，对自己身体也有非常大的营养，在孕期自身营养本就消耗得非常快，在不注重补钙，孕妈的健康将会受到极大的威胁。
孕期孕妈出现这2种不适感时，就意味着要及时补钙了
1.过早出现耻骨痛
对于孕妈们来说，到了怀孕晚期就会出现耻骨痛。孕妈会出现耻骨痛，是因为孕妈怀孕后耻骨会开始分离，从一开始的4~5毫米的间距变宽至10毫米甚至更高。
但是孕妈在怀孕早中期的时候不会感到难受，只有到怀孕晚期时才会有明显的耻骨痛，如果孕妈妈在怀孕中早期就感受了耻骨痛，就意味着胎儿缺钙。
2.由于抽筋难以入眠
根据科学研究表示，孕妇血钙降低会导致出现抽筋现象，很多孕妈在怀孕的时候晚上睡不着觉，小腿经常抽筋，这就说明孕妈们的血钙含量太低了，急需补钙。
如果在这个时候还不注重补钙，下一步就会影响宝宝的身体发育，宝宝在腹中吸收不到不仅会使自身骨骼得不到正常发育，也会使宝妈的血钙含量越来越低，严重影响身体健康。
在怀孕期间，孕妈到底该如何补钙呢？
1.首先知道孕妈的钙需求为多少？
根据中国居民膳食指南的建议，对于怀孕早期的孕妈来说，每天需要补充800毫克的钙，当孕妈们怀孕到了中晚期后需要补充的钙含量更高，能够达到1000~1200毫克每天。
一般来说当孕妈到了怀孕4个月的时候就开始注重补钙了，因为这个时候宝宝的骨骼开始发育，并且进入非常快速的阶段，所以这个阶段需要着重补充钙元素。
2.多吃这些食物
在怀孕期间孕妈要多喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙含量和优质蛋白，对于孕妈来说，每天建议摄入500毫升所有的牛奶就够了。
除了牛奶外，孕妈还要多吃绿色蔬菜，多吃蔬菜不仅可以补充钙元素，而且还可以补充叶酸，叶酸有利于宝宝神经系统的发育。
除此之外，孕妈多吃一些豆腐也有利于补充钙元素，其他的豆制品也可以多吃一些。
3.这几样食材尽量不要吃
很多孕妈由于听信他人经验，会误认为骨汤和虾皮也能补钙，事实上这两样食材并不能补钙，因为骨汤中主要富含脂肪。
至于虾皮，虽然钙含量很高，但是孕妈吃了之后并不能完全吸收，并且虾皮中不仅含有钙还含有钠。如果孕妈摄入过多的钠，会对身体产生不良影响。
其实每个孕妈在怀孕之前都应该普及一些和怀孕有关的小知识，在孕期里补钙是非常重要的事情，每个孕妈在怀孕之前都应该知道做好孕期补钙，不仅有利于孩子的身体发育，也有利于问妈的身体健康，所以千万不要再忽视补充钙元素了。最后关于如何正确补充钙元素，大家还有其他建议吗？欢迎在评论区留言哦。