文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
最近听群里有位孕妈说，为了顺产最近每天都在爬楼梯，对此很多人都有看法。
除了支持者之外，也有一部分孕妈感觉不太靠谱，认为爬楼梯风险太高，平时挺个大肚子走路都很累，爬楼能爬得动吗？不会伤了元气吧。
事实上，关于“孕晚期爬楼梯有助于顺产”这一说法，目前仍受到不少质疑，有孕妈好奇是否有论证支持。
为顺产孕晚期每天爬楼梯，到底值不值得？
爬楼梯主要是锻炼大腿及臀部肌肉群，动作中松驰素会放松骨盆韧带，有利于胎儿更快入盆，毕竟当胎儿顺利入盆后，顺产就基本没有问题了。
一般来说，胎儿入盆后三周左右就能分娩了，因此从这个方面来说，爬楼梯确实有益于顺产。
至于为了顺产孕晚期每天都爬楼梯到底靠不靠谱，还要从性价比方面考虑，毕竟这存在安全风险，需要注意。
并不是所有孕妇都适合爬楼梯，楼梯间狭窄，阶梯陡峭，若有不慎失足，很容易使孕妇受伤，甚至导致严重后果。
爬楼是较累的活动，体质一般的孕妈不建议勉强，否则可能伤了自己和宝宝。
孕晚期爬楼梯的风险：
1、膝盖易受压迫损伤
爬楼梯会使膝盖承受大于平地走路时三倍的压力，由于怀孕晚期的体重会比孕前增加至少二十多斤，因此压迫弯曲的膝关节，更易造成损伤。
2、容易重心不稳摔倒
孕晚期突出的孕肚，使孕妈的身体重心不稳，可能低头时连脚尖都看不到，爬楼梯时很可能会因看不清脚下的阶梯而踩不实，重心不稳则可能摔倒。
3、影响孕妈呼吸
子宫增大会压迫周围的器官，包括肺部，使孕妈呼吸困难。另外，爬楼梯时的运动量大于平常，因此需要更谨慎。
4、对胎儿不好
爬楼梯时需要身体前倾，调节平衡，而前倾的姿势会使腹部及腰椎受到压力，使腹中胎儿受到压迫感到不适。
那么，如果孕晚期不爬楼梯，还有什么能帮助顺产吗？别担心，下面介绍的这四种方式性价比更高。
为顺产还可做的四种准备：
1、饮食控制，让胎儿的体重保持在合理范畴
通常来说，由于孕早期的各种不适反应，准妈妈们的食欲都不会很好，胎宝的发育速度也不会很快。
然而进入孕晚期后，胎儿就将进入猛涨期，早孕反应降低，孕妈的食欲大涨。
但这并不代表孕妈们就可以随便大吃大喝了，高脂肪、高油、高糖、高盐的食物并不适合孕期多吃，否则会使过多的营养堆积在体内成为脂肪。
如此一来，不但准妈妈们生产困难，胎儿也有可能长成“巨大儿”，日后患肥胖症的可能大大增加。
因此，孕妈们一定要相信科学，保证食谱种类齐全，肉、奶、蛋、蔬菜、鱼、米、面比例均衡，控制糖分及脂肪的摄入。
2、常运动、锻炼体力
孕晚期身体笨拙，行动起来不是很方便，但为了产程更加轻松，还是要多加锻炼，增加肺活量和肌肉强度。
散步、孕妇瑜伽等都是很好的运动，可根据实际爱好选择，每天至少要有保持半小时到一小时的适度轻体力运动，天气好时，在家人的陪同下到户外运动也可以。
3、提前预习，学会用力技巧
主要学习拉梅兹呼吸法，盘腿坐于地面，身下铺一张软垫，然后跟着宫缩的节奏吸气，阵痛结束后轻轻呼出。
另外还有种浅呼吸法，小口吸入空气，再慢慢呼出，这种浅呼吸法适用于宫口开到3-7指间。
4、不要错过产检，确认是否符合顺产要求
随着孕期一天天延后，每次的检查更密集，检查项目也越来越深入。尤其是胎位检查，几乎每次都包括在内。
胎位最好是头位，即头向下的位置，若是臀位或横位就要想办法调整了。
胎宝宝36周内大部分都能纠正过来，然而36周过后基本就纠正无望了，因此还是要听从医生的建议。
此外，胎儿的头部大小是否能顺利通过骨盆也是重要因素，若头盆不称也无法顺产，这点既要看孕妇的身体条件，也要看胎儿的生长发育速度。
若孕妈已做好了各种准备，但最后仍达不到顺产条件，就不必勉强自己了。顺产与否是小事，母子的生命安全才是大事，在这重要的时刻还是要听医生的。
结语
一路分析下来，爬楼梯对顺产确实有一定帮助，但以孕妈的身体条件来说还是不建议，有其它性价比更高的方式，为何不选择呢？