女儿学钢琴，每天都要训练，时间一长就容易有情绪。有一次，她不开心，先是哼哼唧唧，后来开始砸琴键。我就在想啊，该怎么激励她弹下去呢？突然有那么一瞬间，她坐在琴凳上直了一下腰。我赶紧掏出手机，给她抓拍了一张照片：「你看看！你坐在琴凳上，腰杆儿挺得那么直，多优雅！」女儿一愣，一时半会也下不来，只好继续弹。枯燥的练习，孩子难免会有情绪，我希望帮助女儿养成坚持、自律的习惯。世界上大多数的成功，都来源于努力、坚持和自律，而不是所谓的「天赋」。
——凯叔
作者 | 素衣回中原
2020年最后一天，收到闺蜜发来的消息：「我今年的目标全部达成了！」
看到这条消息的时候，我几乎是原地跳了起来。
因为我知道，她那些目标实现起来有多难：
瘦身成功；读完50本中文书、10本英文书；
赚10万稿费；
通过中级经济师考试。
她是二胎全职妈妈，每天的事情特别多，要做家务，要接送孩子，还要辅导作业，几乎没有自己的时间。但她硬是挤出时间来，完成了普通人不可能完成的任务。
为什么要这么努力？
她说，要给孩子立一个好榜样，希望孩子将来也能成为一个自律的人。
这几年，发现身边优秀的女人越来越多了，她们无一不自律。
我的瑜伽老师，就是一个特别自律的女人。她气质优雅，天鹅颈，大长腿，谈吐也不俗，整个人看上去就是妥妥的女神。
完全看不出来，她只有初中学历。当她告诉我们的时候，几个学员简直惊掉了下巴，都问她是怎么一步步修炼的。
听她说，几年前，她还在一家饭店做服务员。
一位瑜伽老师常去那边吃饭，一来二去就跟店里的几个女孩子混熟了。她们看老师每回都打扮得漂漂亮亮，羡慕得很，就开始跟着老师上瑜伽课。
一开始，女孩们信誓旦旦，「我们要互相监督，一起加油打气，谁也别掉队。」
结果，这份热情只坚持了一周。
到了第二周，就开始有人请假不去了。要补觉，要约会，有应酬……总之，不去的理由越来越多。到后来，只剩下她一个人在默默地坚持。
半年后，她有了马甲线，有了蝴蝶背，有了蜜桃臀，拿下了教练证，正式加入了老师的团队。她开始拿比服务员高八倍的薪水。
这一切，都得益于她的自律。
而当初那些和她一起练瑜伽的女孩子，有些回老家嫁人了，有些还在做着原来的工作，生活并没有太大的改变。
自律改变人生，就这么简单。
身材是这样，事业是这样，就连整个人生都是这样。
无论男女，都适用。
作家连岳写过一段话，特别好：
四十岁男人的平坦腹部不是露给别人看的，是用来安慰自己的。
它传递出了一个重要信息：很好，在我前半生的岁月里，我是一个有自制力、有品位、在物质过剩时代洁身自好的人。
前半生过好了，后半生也不可能太坏。
好比前半生在腹部堆积的大量脂肪，在后半生也不太可能消失，只会继续堆积。
人与人之间，天资并没有太大不同。
有些人成长得更快，其实就是因为高度的自律。
作家刘震云讲过一个故事：
刘震云的姥姥长得非常瘦小，干农活却是一把好手。每次割麦子，生产队总是让姥姥在第一排。
刘震云就问她：「您这么瘦小，怎么能割得那么快呢？」
姥姥回答：「我其实也不快，我就是弯下腰去之后，就不直腰了。不像有的人，直一次腰，休息一次。很快就会有第二次，速度当然就慢了。」
为什么有的人就是没法成为，那个在第一排割麦子的人？
因为，我们稍微努力一下，就想要迫不及待的奖励。
才减个三五斤，转头就经不起烧烤摊的诱惑；
才读了几天书，马上就束之高阁；
才背了几天单词，立刻选择性视而不见……
到了年底一总结，咦，怎么还离目标越来越远了？
算了，反正我也完不成，随便凑合一下得了。
自律是一种选择。
成年人有自律的自由，也有放纵的自由，没人会再逼你。但你所做的每一种选择，都会由自己买单。
有句话说，低级的欲望，放纵就能拥有；高级的欲望；却要靠自律才能获得。天上不会掉馅饼，生命中美好的东西，大概都因自律而来。
自律，出众；
不自律，出局。
普通人想要拥有出众的人生，怎么办？
弯下腰去，别急着起来。要攒人生的劲儿啊。
很多人的一生，或许都有过无数励志的瞬间。
我们欣喜地重启目标，觉得这次可以重新开始了。但往往坚持不了几天，就又败给了不自律，让一切回到原点。
不妨停下来想一想，是不是一开始把目标设定得太大？一两次无法完成任务带来的挫败感，总能轻易把人压垮。
试着先给自己设定一个小目标，再把小目标拆分到每一天。
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，一开始也是个办事拖拉、非常不自律的家伙。是什么让他发生改变的呢？
有一天，马上要过新年了，他对过去的自己不太满意，于是趴在地上做了一个俯卧撑。他决定挑战自己：今后的每一天都要做一个俯卧撑哦。
一天一个俯卧撑，也太简单了吧。于是，轻松达成，但他每天都会主动多做一些。一个习惯养成后，再给自己加上新的任务。
比如，一天写50个字。坐到电脑前，随便写点什么。通过这些微习惯的培养，他发现自己每天能够做到的事情越来越多了。
从一天50个字，到一天500字，再到一天几千字，一点一点加码，这些任务他一天也没有中断过。很快，他就成长为一名高产作家。
想想看，哪怕一天只写500个字，一年就是18万字。
我们在说谁谁谁很自律的时候，常常有个错觉，误以为这个人过得特别辛苦：他克制了多少人性的弱点，舍弃了多少尘世间的快乐，熬过了多少个凌晨四点……
其实不然，自律没有那么苦。
自律到了一定境界，就是毫不费力。
当你尝过了自律的甜头，就会一发不可收拾。那些靠自律养成的好习惯，最后都会成为丰厚的奖励。
山本耀司说，
我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。
那样的自由才是珍贵的、有价值的；
我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。
做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心，认真地活着。
你要自律，然后自由。
又是新的一年，希望每一个你：
有美好的梦想，有勇敢的开始，有见证奇迹的未来。
作者：素衣回中原，一个不老村姑，自由撰稿人。部分图片来自网络，版权归原作者所有。