新手妈妈在哺乳期遇到母乳不足的问题，肯定是会先想到喝下奶汤的，但很多妈妈喝了下奶汤，母乳并没有得到提高，反倒是让增加了自己不少的体重。妈妈盲目喝下奶汤催奶，大部分结局就是让自己长了一身膘。
因为下奶汤只对那些平时不爱喝水的妈妈来说有用，原理很简单，因为汤水能补充水分，水分充足母乳还能少吗？如果妈妈在哺乳期改变不爱喝水的习惯，母乳也会有所提高的，并不是非喝下奶汤不可。
哺乳期喝下奶汤发胖，不如做这3件事，催奶快母乳足！
一、改变哺乳的频率
如果妈妈平时亲自哺乳宝宝的次数不到六次，那么很可能就是吮吸刺激不足导致的母乳不足，应该及时将哺乳次数提高到每天八次以上。另外，要少用奶瓶哺乳宝宝，特殊情况下，也可用吸奶器代替哺乳宝宝，及时排空母乳，不能攒着。
二、保证营养摄入，尤其是蛋白质
哺乳期除了多喝水之外，蛋白质的摄入很重要，母乳中不少的物质需要它作为原料。妈妈可以做下面这个高蛋白的催奶食谱，当作零食加餐补充营养。
乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这催奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶250毫升
做法：纯牛奶倒入锅里加热，不用烧开，大约60度左右，然后倒入蛋白粉，搅拌均匀即可食用。
作用：金 御 芝 蛋 白 粉可以促进下奶，补优质蛋白质、烟酸和补钙铁锌等微量元素，网 上 能 找 到，哺乳期蛋白质不足会影响奶水分泌，同时烟酸的补充也很重要，缺少烟酸会影响到婴儿的智力发育。
三、保证睡眠
生完宝宝后，妈妈通常要忙前忙后的，很容易有睡眠不足的情况，一旦影响到内分泌，母乳就会受到影响。所以妈妈晚上睡不好，白天要抓住宝宝睡着的时间睡觉。