备孕阶段对于想要生宝宝的女性来说，是很重要的一个阶段。众所周知，育龄期女性每个月会排一次卵，而在排卵期内同房的话受孕率明显要高很多，因此，怎样把握好排卵期这个机会，对于备孕夫妻来说至关重要。而这个时候，如何饮食，是非常有讲究的。女性可以在排卵期间，选择有利于促排卵的食物，对提高受孕率有很好的效果。那么，哪些食物能够促进女性排卵呢？备孕女性在饮食上要注意什么？备孕女性吃什么可以促排卵？
1、谷类食物
谷类食物含有大量的雌性激素，有利于女性自身卵子的排放，谷类食物中还含有植物雌性激素，有利于女性备孕，所以备孕女性在平时可以多喝一点大米粥、小米粥等，可以适当吃一些粗粮。
2、富含锌的食物
如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，这些食物有利于提高男性的精子质量，也有助于女性顺利排卵，另外，对于女性来说，要避免吃寒性食物，平时注意暖宫，可以喝一些红糖姜茶。
3、含维生素C的食物
维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。
4、豆类食物
一般女性如果有排卵障碍，一般是因为雌激素水平太低造成的，可以多吃些豆类食物，如维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。
总之，对于备孕女性来说，备孕期间的饮食有很多需要注意的地方，大家平时可以多关注一些与备孕相关的知识，也可以私信我一起讨论。