经过十月怀胎，妈妈们好不容易诞下可爱的孩子，本想着可以歇息一下，可是下奶这个重任就马不停蹄的来了。很多宝妈奶水少，平时给宝宝喂奶粉，宝宝也不喝，一边挨饿一边大哭，妈妈心里也跟着难受。
有些妈妈被逼的没办法，只好每天大鱼大肉的汤水灌进去，可是后面还没等到奶水变多，自己还胖了好几斤，真的是得不偿失啊。
有着专业经验的自身月嫂汪阿姨说道，产后如果大量喝比较油腻的母鸡汤、猪蹄汤，更加容易加重产后身体的负担，因为里面的大量油脂都不容易被产后虚弱的身体所消耗，不仅容易变胖，而且还很容易堵奶，所以更建议产后多喝一些清淡好消化的月子汤，对下奶更有帮助。
奶水少又怕胖的宝妈们，平时可以多喝4种月子汤，下奶多又好，身体恢复好，身材不变胖：
1、 冰糖枸杞银耳
材料：银耳，枸杞，冰糖。
做法：新鲜的银耳剪成小朵后洗干净，放入锅中，加入适量的清水，煮到出胶软烂之后，放入枸杞和冰糖，小火慢煮，不停搅拌五分钟后就可以了。
作用：枸杞可以补气养血，可以帮助气血运行通常，银耳美容养颜，含有多种氨基酸，喝起来软烂顺滑。
2、 虾仁丝瓜汤
材料：虾仁，丝瓜，盐。
做法：虾仁清洗干净，用水泡一下，丝瓜去皮之后切成小段，锅里面放入少许油，加入姜片爆香后放入丝瓜和虾仁稍微翻炒一下后，加入没过食材的水，大火煮熟加盐调味就可以了。
作用：丝瓜中的丝瓜烙是疏通乳腺的一把好手，通常的乳腺更有利于奶水的分泌，不容易出现堵奶的现象。
3、 红枣酒酿小丸子
材料：红枣，酒酿，小丸子，鸡蛋，冰糖。
做法：小丸子冷水入锅后大火煮至漂浮，然后加入酒酿、红枣、冰糖进去煮十分钟后，打入鸡蛋煮熟即可。
作用：酒酿有活血化瘀的作用，经常喝对产后修复有一定的帮助，加上鸡蛋营养丰富，经常喝是可以帮助产后身体恢复的。
4、 麦ֹֹֹֹ豆ֹֹֹֹ玫ֹֹֹֹ瑰ֹֹֹֹ蛋ֹֹ白ֹֹ粉
食材：麦豆蛋白，乳清蛋白，玫瑰，木瓜，大枣，维E。
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
作用：麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，进而也能够促进下奶量，其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，利于宝妈，也利于宝宝。
这4种清淡好喝的月子水，比较简单而且也很好上手，食材也是比较常见的，也不难找，所以有需要的宝妈可以根据自身的需求选择来喝，希望各位宝妈都能实现母乳喂养吧。