文/凌说
回想起你的学生时代，最让你难忘的阶段，很多人都会想到高中三年，高中让人“又爱又恨”，爱那时候的老师同学之间真挚的情感，狠那时候的兵荒马乱，没时间停下来好好享受青春。
不过再回想起高中三年，你会感谢那时候努力的自己，因为没有那时候坚韧，就没有现在安逸的生活。
为了高考取得好成绩，高中不得不起早贪黑学习，高中知识不像小学和初中那么简单，随便学一学就能取得不错的成绩，高中知识复杂多变，除了正常的学习外，还需要有举一反三的思维，也就是需要一定的学习天赋，那么没有天赋的学生，想要在高考这艘大船上成功过河，就需要付出比常人更多的努力。
高中生的作息时间表
下图是某高中为学生制定的一年作息表，可以看到表中安排的非常仔细，精确到每个小时每分钟。学生5点半起床，12点左右吃午饭，12：45—13:45午休，22:00结束学校生活，22:10正式离开学校。
其实看到这份作息表给笔者的感觉是“窒息”，当90后还在感叹996的不平等上班时间时，00后已经走上了5-10-7的学习时间，早上5学习，晚上10点下课，一周上7天课。
人非草木需要绝对的休息时间，人体正常睡眠时间为8小时，而5:30起床，22:30回到家，在学习1个小时，12:00上床睡觉，每天睡眠时间还达不到6个小时，这么少的睡觉时间学生能受得了吗？答案可想而知。
我国高三学生平均睡眠时间为6小时
上面学校可能是市重点学校的尖子班，制定的学生作息表看上去有些严苛，高一高二学生可能做不到如此辛苦的学习，但是高三学生每天的作息时间即使如此的，据大数据统计表明，我国高三学生平均睡眠时间为6小时，大多是早上5：30起床，晚上23:30睡觉。
那么这个普遍的睡眠时间真的足够吗？
其实人体所需要的睡眠时间是固定的，如果你晚上只睡6个小时，白天一定会出现精神不佳，上课打盹的情况，但你会发现班级里的学霸一般没有犯困的时候，每堂课都是精神抖擞的，这就让中等生和学渣困惑了，同样的晚上睡眠时间，为什么学霸上课不困呢？
其实大多数学霸不会5点起床，11点睡觉，他们他大多会保证8小时睡眠时间，早上6点起床，晚上10点左右睡觉，因为保证了8小时的睡眠时间，所以上课的时候不会犯困。
那么有人会问了高中要学的东西那么多，学霸睡8小时又怎么能学得过来？这就是学霸不为人知的学习方式了。
高三学生怎么在保证睡眠时间的同时兼顾学习？
利用好碎片化时间
高三学生最好一天也睡8小时，但是学习任务量实在太大，学生也想睡但睡了就完成不了学习任务，鱼与熊掌不可兼得，其实不然，学霸之所以能保证睡眠时间，就是充分利用碎片化时间。
鲁迅先生有一句话是这样说的“时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的”，上课认真听讲，把要掌握的知识点牢牢掌握住，下课就不用了再废时间去坚强巩固，下课的时间就用来做习题，把所学的知识点运用到习题上，且遇见各种题型，考试的时候也不至于慌乱。
吃饭、洗澡时候听听力，上厕所的时候背诵课文等等，利用好这些被忽视的碎片时间，你会发现自己的学习时间变得充足了很多。
制定学习计划表
不光平时上课的时候要制定每个时间段的学习计划，周六周日，寒暑假都要有清晰明了的学习计划，计划时间甚至要精确到每分每秒，不要让假期时间荒废了，高中学习非常紧张，你不进步就是在退步，所以千万不要忽略放假时间。
尤其是到了寒冬很多地区疫情有反复的情况，很多高中学生又开始上网课，学习有困难，但要想办法克服困难。
起床后睡觉前头脑更清醒
不知道你有没有发现，如果睡觉前耳机里循环放一首歌，第二天起床脑海里依旧是那首歌，而且还360度环绕立体在脑海中挥之不去，这也许就是所谓的睡眠记忆法吧，所以高三学生完全可以利用睡觉前这段时间，背诵文言文或者是英语单词，而每天早上也是头脑最清醒的时候，上厕所的间断也可以背诵英文单词。
你高中每天睡多少小时？欢迎留言交流分享。
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