很多夫妇从计划备孕的那一刻起，就开始为怀孕做了不少准备，但很多人往往忽略了一个备孕的重要前提，就是不能过度肥胖！很多女性朋友常常不太理解，那么肥胖是如何阻挡你的备孕之路的？
肥胖易引起排卵障碍
降低女性受孕几率
由于体内储存了过多的脂肪，肥胖女性的雌激素始终维持在一个较高的水平，这就抑制了促性腺激素的生成，从而影响卵泡发育，引起排卵障碍。
这也是为什么肥胖女性比起正常体重女性，更容易出现月经紊乱。
正是如此，肥胖降低了女性受孕的几率。
肥胖影响胚胎质量
早期流产风险高
肥胖通过改变卵巢卵泡液微环境对卵母细胞产生不良影响，血清游离脂肪酸增加，影响女性卵母细胞的生长及发育，从而影响胚胎的质量。
同时，由于肥胖，女性的子宫内膜微环境也会受到影响，早期发生流产的几率升高。
肥胖增加孕产期风险
胎儿异常风险较高
孕产期，肥胖女性更容易发生妊娠期糖尿病、重度子痫前期等并发症。同时，胎儿先天异常，出现脊柱裂、神经管缺陷、心血管异常的风险较高。
所以肥胖女性想要怀孕，一定要先减轻体重：
1.改善胰岛素抵抗、改善内分泌紊乱、促进排卵、提高自然受孕率。
2.降低妊娠期患糖尿病和高血压的风险：随着年龄的增长，内脏脂肪也会相应增加，特别是备孕女性，肥胖对母体和胎儿的影响会更大，肥胖者怀孕后糖尿病高血压等疾病发病率大大增加，严重影响孕妇和胎儿的健康，例如早产、胎膜早破、胎盘早剥等等。
其实对于备孕来说，最需要的是我们有一个健康的饮食习惯，均衡的进食方式。
01.饮食均衡
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是“低能量，低脂肪，适宜优质蛋白”（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）。
不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间；可少食多餐，减少饥饿感。也可由专业营养师进行专业营养指导，学会简单饮食计划方法，如份数控制和健康食物的选择，建议总量控制、均衡营养、食品多样化。
02.适当运动
备孕肥胖女性每天至少进行60分钟的体力活动。每周至少进行180分钟中等强度有氧运动，每周至少5天。
减少静坐时间，尤其是避免长时间的静坐。运动锻炼以中等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳、有氧操、舞蹈、爬楼梯等。
此外，医生提醒，备孕女性还要注意充足的睡眠，调节心理压力，保持稳定情绪。
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