很多新手妈妈在坐月子的时候都很迷茫，不知道应该怎么吃才能对下奶有帮助，也不知道怎样吃才能恢复得更好。有些妈妈还大胆地尝试了喝很多的猪蹄汤和母鸡汤等等，结果没涨奶反而还胖了差不多十斤，不知道该怎么办。
有经验的月嫂会建议，产后各种身体条件都没恢复好，就喝油腻不易消化的猪蹄汤母鸡汤等等，确实容易堵奶或者发胖，想要奶水多，身材不走样，可以尝试喝些清淡的催奶汤，既营养又催奶，涨奶快，也不容易发胖，适合大部分产妇。
给大家推荐4道月子中心常煮给产妇喝的催奶汤，涨奶多不发胖，产后恢复快，还能补气血，让产妇的气色更佳。
花生红豆汤
食材：花生、红豆、红枣、枸杞、红糖。
做法：花生、红豆冷水浸泡5-6小时，再和红枣枸杞一起下锅，大火烧开，再中火煮一个小时左右，再根据自己的口味放入适量红糖调味即可。
花生、红豆有通乳的作用，而且红豆、红枣、枸杞一起还能帮助补气血，产后喝气色更佳，能养颜。
酒酿南瓜汤圆
食材：酒酿、糯米粉、南瓜、红枣、枸杞、红糖。
做法：南瓜洗净后去皮，切块，先放入蒸锅里蒸熟，然后再放入大碗中，和糯米粉一起做成南瓜汤圆，然后放入锅里，煮开，再调成小火，放入红枣、枸杞、红糖，煮开，再放入适量的酒酿继续煮开就可以了。
产后喝这个，可以养颜，也可以促进产后身体的恢复，身体比较虚弱或者容易盗汗的妈妈可以多喝这个。
花生红枣粥
食材：大米、花生、红枣5颗、糯米、蜂蜜适量。
做法：花生米、糯米洗净，用水浸泡4个小时后倒入锅中，加入适量清水，用大火煮开后转小火熬煮20分钟后，再放入红枣均匀，加蜂蜜调味即可。
产后喝这个可以补血、补充体力，有花生、红枣、糯米，口感也是不错的。
麦ֹֹ豆ֹֹֹ玫ֹ瑰ֹֹ蛋ֹֹֹ白ֹֹֹֹ粉
食材：麦豆蛋白，乳清蛋白，玫瑰，木瓜，大枣，维E。
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，进而也能够促进下奶量，其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，利于宝妈，也利于宝宝。
这几道催奶汤，好喝又营养，也不会发胖，妈妈们平时都可以试试的，煮法也不难，食材也不难找到，都是很常见的食材，既能兼顾到所需要的营养，又能促进下奶，让奶水更多更浓，希望大家都能坚持母乳喂养，加油。