高端月子会所整理的月子食谱，金牌月嫂也未必知道，新手妈妈记下来！
一、月子食补的小窍门
1.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质流失、便秘
2.花生能养血止血，有滋养作用
3.黑豆改善脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛
4.干贝有稳定情绪的作用，可治疗产后忧郁症
5.猪肝适合在早上、中午食用
6.猪腰有强化肾脏、恢复子宫机能等作用
7.猪蹄能补血通乳
8.糯米性味甘平，补中益气
9.西芹纤维质高，多吃预防便秘
10.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴
二、月子期间注意事项
1.拒绝产后大鱼大肉疯狂补，科学坐月子，才是新时代妈妈的生活态度。
2.另外除了饮食，运动也是非常重要的，盆底肌是女人一辈子都要锻炼的肌肉群，尤其是经历了，怀孕和分娩后的女性，盆底肌群受损严重，导致脏器下垂，引发漏尿、膨出等症状，让身心和生活都收到了极大的困扰。可以下个G动进行盆底肌锻炼，按照匹配的方案坚持打卡锻炼，改善漏尿等产伤问题，恢复产前健康体态。
