中国超过一半的成年居民超重或肥胖。现在不光是成年人面临长胖困扰，校园里的“小胖墩”们也越来越多了。
这可咋办呢？
近日发布的《北京市儿童青少年肥胖防控实施方案》，对防控儿童青少年超重肥胖提出了一些要求，我们一起去看看吧~
家长及看护人
1.帮助孩子养成科学饮食行为
为孩子合理选择、搭配和烹调食物，减少煎、炸等烹调方式，控制油、盐、糖的使用量。
培养和引导儿童青少年规律就餐、幼儿自主进食行为，教育儿童青少年不挑食、不偏食，学会合理搭配食物和选择零食，不喝或少喝含糖饮料。
2.培养孩子积极健康身体活动习惯
积极引导孩子进行户外活动和体育锻炼，提倡家长与孩子共同运动。
培养儿童青少年运动兴趣，使其掌握1至2项体育运动技能，引导孩子养成经常锻炼习惯，减少儿童青少年使用电子屏幕产品时间，保证睡眠时间。
3.做好孩子体重及生长发育监测
开展记录《我的健康管理日记》活动，进行身高、体重、腰围等健康指标的自我监测与管理，帮助孩子从小树立“我的健康我做主”的理念，自主掌握健康相关知识和技能，逐步建立良好的学习生活习惯。
必要时咨询专业机构并在专业人员指导下采取措施进行干预。
学 校
01
办好营养与健康课堂
将膳食营养和身体活动知识融入幼儿园中小学常规教育，在教学场所和学校食堂建设适合儿童青少年的健康支持性环境。
在各级教师培训中增加青少年膳食营养和身体活动等相关知识内容，提高教师专业素养和指导能力。
02
注重在校就餐的膳食营养均衡
优化学生餐膳食结构，改善烹调方式，建立油盐使用量记录制度，因地制宜提供符合儿童青少年营养需求的食物，保证新鲜蔬菜水果、粗杂粮及适量鱼禽肉蛋奶等供应，避免提供高糖、高脂、高盐等食物，不出售碳酸饮料等不利于健康的含糖饮料，按规定提供充足的符合国家标准的饮用水。
03
保证学生在校体育锻炼时间
保证幼儿园幼儿每天的户外活动时间在正常的天气情况下不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时；中小学生每天在校内中等及以上强度身体活动时间达到1小时以上，保证每周至少3小时高强度身体活动，进行肌肉力量练习和强健骨骼练习。
04
优化儿童青少年健康管理
基于每学年学生健康体检和常见病监测等工作，筛查出肥胖、血压偏高等重点关爱学生，以学校为单位建立健康管理档案。
同时，学校需将结果通知家长，督促家长如有必要带学生到有资质的专业医疗卫生机构进行诊疗，做好重点关爱学生的追踪服务与管理，建立家-校-医疗卫生机构联动的综合管理干预模式。
你超重了吗？一起管住嘴、迈开腿吧~