我不跟你扯什么狗屁学习数据方法啥的，从你问的问题来看说明你是个爱学习的孩子，所以你肯定自己也找过不少什么学习方法和大神的解读分析，所以讲些纯靠个人经验和一些我从学霸哪儿汲取的大白话吧。
听起来会说明你确实是可以学懂高中知识，但是就如同你说的那样，只是听起来理论会而已，但高中最主要的不就是做题么。而做起习题来相当困难，是因为高中的理论和习题的关系并不是直接性的，一道高中习题可能只有一小部分你这次学的理论知识在里面，它可能还稍微变了下形，可能还掺杂更多其他的零零散散的知识，概念什么的我个人反正没仔细记过，那个确实你能懂就够了，最重要的是数学公式，一定要背，谁tm要给你说数学不用背啥的你可以直接一砖头呼他脸上让他滚犊子，数学的基础公式就算死记硬背都要记住，不过一些相同变形的公式确实是可以靠规律相较其它公式更快些记住。
做题不要依赖去用书查，如果你公式都记不住你还做个屁的题，初中小学你仔细想想才有多少个公式，而且很多题基本都是照猫画虎出来的，所以小学初中人们都说只要上课认真听，回家好好做作业就行了，确实，我也是这么过来的，大家基本都这么过来的，对于高中数学我个人是做了很多练习题和卷子，我不保住跟你说它一定能提高多少分，每个人因人而异，但是我能保证你起码所有的基础题是能做会的，用试卷题说吧，起码选择题12道你前10道是都会的，11,12属于拔高题那个看你对概念和偏冷门的公式熟不熟了，反正我除了前十道以外11,12纯属随缘，反正我记得有那么个说法，11,12b，c之间挑就行了这么大概个意思把，填空题除了最后一道其余基础的都会，临场发挥不行起码2道题是可以的，过来人应该都知道我说的那些题是真的简单不能再简单了，可能学霸看一眼都会。大题我没记错的话除了除了最后两道大题，并且这两道大题的第一小问都是很简单的基础你应该都可以搞定。剩下的那些题都是拔高题，你要都做出来了可以考虑985211了。别看说起来这么容易，能做到的有几个，虽然个别人临场发挥也有这因素，但如果大部分都会是并不会影响整体的。所以加油吧，这是我在数学上的一些浅见把。
别人可能会告诉你，哎呀一定要去理解概念，要么不会就是不会啥的，那tm都是扯淡，高中可以说有很多人都能听懂那些所谓的概念，甚至有些不需要老师教自己动脑都可以理解，要是高中学习这么简单那tm人人都可以985,211了。你可以再想想，小学初中的概念很难么，你是不是也一听就会，但是关键是你在学校做练习题的时间也非常的长，一节课内容不多但可以花一周甚至更多来写来讲，还有就是课程的占比量，初中数学一周在所有课程里依旧是占比例很大的一门基础课，可高中足足六门主课外加你还要学考过的历史政治地理，如果你有心你可以自己算算小学初中和高中的在学校做练习题时间和高中在学校做练习题（高中估计是没时间在学校做题把），你高中每一节课都是新的概念和知识，单从时间方面你就已经失去了很多做题的时间，你回家再不主动点练习，光去做那点简单的作业就过去了，还有最后一点，说真的，感觉数学考试考来考去题型基本就那样，没啥变化了。
物理的话相比较数学反正我觉得物理简单，虽然很多都觉得数学简单，我当时觉得物理简单是因为物理我觉得物理的概念是生活中的东西，我可以脑海里联想出来它在生活中是什么样的，这就是联想记忆法嘛，所以我可能就记得比数学概念更快，物理确实是熟悉了概念你甚至自己就可以把很多公式靠着关系就写出来了，而且变形那简直和一一样，哪哪两个单位换一下就完了，但是公式的量确实很大也很多，而且杂七杂八的公式也多，那都是小技巧，考试也都会考到，所以又扯回之前说的那个点了，做题，靠做题将不懂或者有疑问的地方找到，基本上就是你概念上打结的地方了，实在想不通或者老师讲的你也不懂（这情况不多，不过我有，我动量那块纯靠死记硬背过去的，我是真的，想不到点子上）就只有死记硬背，毕竟考试再不会做起码公式它也有分。
其实所有科目归根到底就是解概念，背公式，多做题。 个人浅见，希望能给你一些灵感吧