为了给自己和宝宝提供合适的营养,孕妈妈不妨在孕期吃这些东西

孕妈妈孕期的营养非常重要,因为孕妈不仅要为自身提供能量还要给宝宝提供成长的需要,所以饮食方面很关键,孕妈在孕期不妨吃这些东西,对身体好也有助于宝宝的大脑发育

1.鸡蛋

鸡蛋是我们生活中比较常见的一种食物,非常普通,但它所含有的营养可是非常丰富的。它里面有许多的磷脂,可以让宝宝的细胞发育更好。另外,它含有的其他成分也可以很好地促进宝宝的身体发育和智力发育。因此,怀孕后,孕妈不妨每天坚持吃一个鸡蛋。

2.坚果

坚果中含有很多的营养元素,这些营养元素能够满足我们人体所需。尤其是核桃、开心果之类的东西,它的营养成分不仅可以满足孕妇的需求,而且还能够给孩子带来一个更好的营养来源。孕妈怀孕后多吃,还可以帮助促进宝宝的智力发育。

3.葡萄

葡萄酸酸甜甜的非常好吃,女人怀孕后可以多吃一些,有很好的安胎作用。而且葡萄中的一些营养物质,对胎儿的大脑发育有很好的促进作用,不妨多吃。

4.银耳

银耳煮汤可以帮助减轻孕妇的孕吐的现象,对孕妇食欲不振很有帮助。此外,银耳营养丰富,口感细腻,热量低,食用后不易增重。而且它还有美容的功效,还能够缓解便秘。因此,孕妈怀孕后不妨多喝,不仅能够减轻妊娠呕吐,而且还有助于胎儿的智力发育。

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