孙旖，丁香医生作者，妇产科主治医生
一怀孕，似乎「珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡」全部都得说拜拜了！
有朋友怀孕后整整 10 个月家人都不让吃零食，现在馋虫都快翻江倒海了，整个孕期特别煎熬。
怀孕了，就得进入美食的禁欲阶段吗？
那怕是对怀孕有错误的理解，这是怀孕，又不是修炼。
其实，怀孕前如何健康的吃，怀孕后照样可以吃，注意量和安全就可以了。
下面我们就来分析那些传说中孕期不能吃的食物，看看到底有几个是真不能吃。
1. 孕期不能喝咖啡吗？
当然可以喝。撇开剂量谈疗效的都是耍流氓！
孕妈是可以喝咖啡的，建议每天最多 1 杯。每天咖啡因摄入量应控制在 200 mg（美国、英国、加拿大推荐剂量是控制在 300 mg）。
同时，在咖啡的种类上，推荐选择少糖、咖啡因略少的。比如意大利浓缩咖啡等，还是最好少碰。
喝完咖啡如果有不舒服，例如感觉心慌或者晚上失眠的妈妈们，还是果断放弃咖啡吧。
2. 孕期不能吃火锅吗？
当然可以。孕期不能吃火锅，叫四川妈妈们情何以堪？
但孕妈们吃火锅，需要节制点。
一是因为火锅的卡路里不低，第二是火锅口味过重辛辣刺激容易引起孕妈胃肠道不适。
所以建议不要吃得太辛辣（调料方面），不要和以往一样吃到撑（卡路里太高）。
食材要选新鲜以及靠谱的店，以防吃完拉肚子哦。
3. 孕期不能喝奶茶吗？
喝是能喝，但是奶茶喝多了确实不太好。
一杯奶茶大约含 14 颗方糖，一杯奶茶喝完，一天的糖分摄入就超标了，孕妈妈经常喝奶茶体重血糖真的很难控制。
可以想一下，喝完一大杯 500 mL 左右的全糖珍珠奶茶，得喝下去多少糖……
所以，孕期实在想喝奶茶，就少喝点。每次喝的时候，务必提醒自己，喝的都是一大口一大口的脂肪（过多的糖分，储存在体内转化成脂肪）。
4. 孕期不能吃麻辣烫？
坊间传言，吃了麻辣烫，孩子容易湿疹。
这真的是谣言，宝宝的湿疹，和自身免疫系统有关系，和吃麻辣烫没有直接关系。
但麻辣烫普遍嘌呤超标（其实火锅也一样），但偶尔吃吃问题也不大。
记住不要选太辣、太重口味的。如果能在家里、自己做、食材放心、调料讲究，那是最好不过了。
老便秘或者肠胃不好的准妈妈们，孕期还是别碰麻辣烫和火锅啦。
5. 孕期不能吃生鱼片吗？
深海鱼内含优质蛋白，同时还能补充 DHA，是不错的营养食材。但一般我们建议孕期吃煮熟的，避免感染寄生虫和细菌。
很多产科医生不喜欢病人吃生鱼片的重要原因就是怕感染和腹泻。
此外为了安全，一些深海鱼可能含汞超标，在孕期最好不要食用，例如：鲨鱼、剑鱼、旗鱼、大眼金枪鱼、方头鱼、大耳马鲛、胸棘鲷。
如果你非常非常吃生鱼片，孕期偶尔吃 1 次没有关系。吃的时候注意食材新鲜、清洁就可以了。
6. 孕期不能吃冰淇淋吗？
当然可以。尤其在夏天的时候，更难抵挡诱惑，偶尔吃个冰淇淋，没有什么大不了的。
人生没有彩排，每一场都是现场直播，把握好每次演出便是对人生最好的珍惜。
而怀孕也是女性人生的一部分，孕妈妈们只需要把握好度去享受这个过程就 ok 啦！
监制：饭饭
排版：炅少