孕妈妈在孕期要给自身和宝宝补充营养,不防试试这几种水果

在怀孕期间,既想要给宝宝提供充足的营养,又要防过度肥胖以及不良妊娠结局的产生,所以饮食安排很重要。怀孕期间的孕妈妈可以吃这些水果。

1.苹果

苹果中含有磷和铁等元素,具有补脑养血的作用,是一种非常适合孕妇的温和水果,还富含脂质、多种维生素等营养成分,有利于胎儿大脑皮层的发育,促进后天记忆力的形成。

2.猕猴桃

猕猴桃对女性来说是很好的营养食品,在怀孕的前3个月,可常食猕猴桃,但也并非人人皆宜。猕猴桃性寒,所以脾胃虚寒者应慎食。

3.樱桃

樱桃铁含量特别丰富,几乎是苹果、梨、桔子的20倍,而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,经常食用可补血,帮助肠胃功能消化。

4.石榴

石榴降低胎儿大脑受损的几率,能缓解孕吐改善情绪,预防贫血。

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