说到备孕期间的营养建议，很多人想到备孕前三个月补充叶酸。
叶酸补到位，孩子神经管发育才能好。
这是中国营养学会早在2007年《中国居民膳食指南中》就指出的。
但满脑子叶酸叶酸，大家就很容易忽略其他营养的补充。
备孕期间要补充的营养，学问可大了！
备孕是双方的事，因此，不仅是准妈妈，准爸爸也要做好相应的营养准备。
首先，叶酸补充夫妻双方要一视同仁。
正规药店都有出售。
其次，准备怀孕的女士可以多吃一些身体储存量较少的营养素，如富含铁、锌、钙等的食物，为早期胚胎的正常发育打下物质基础。
最后，准爸爸可以多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等富含锌和氨基酸的补肾壮阳食物，因为这些食物有助于形成优质的精子。
备孕期间，一日三餐都有讲究。
一定要吃早饭，而且要保证早餐的质量。
每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器官的作用。
适当饮水而且对改善器官功能、防治一些疾病的发生都有很大好处。
想要宝宝健康，要考虑的就不止叶酸。
下次别人问你备孕经验，你应该知道怎么说啦~