受当今生育年龄推迟、生活方式不健康、生活压力居高不下、社会竞争激烈等因素影响，生娃难，养娃更难。越来越多的女性感慨，“没有人能随随便便当妈”。
这也使得越来越多的准爸准妈们，开始意识到备孕的重要性。科学备孕，的确是生下优质健康宝宝的关键。要知道，备孕是个系统工程，可不是只有补充叶酸那么简单，下面这份备孕清单一定要收藏。
心理准备：
1、在要宝宝这件事上，你们夫妻俩是否已经达成了一致？
2、设想一下，宝宝会在多大程度上影响你们的工作和生活？
3、夫妻双方是否都愿意为宝宝做出相应的改变和牺牲，比如为宝宝投入大量的时间和精力？
4、夫妻俩为了备孕心理压力大吗，是否会影响顺利怀孕和度过孕产期？
5、为了抚养宝宝，你们是否做好了经济方面的准备？
6、宝宝出生后，由谁来负责带宝宝？
7、如果想要的是二胎，是否已经跟老大商量好了呢？
8、有没有跟自己的妈妈聊一聊，获取一些当妈妈的宝贵经验呢？
孕前检查：
1、常规检查：包括血常规、肝功能、血压、血糖、尿常规、口腔检查（牙龈炎、牙周炎、龋齿等都可能影响孕期生活，与早产和孕期糖尿病相关）等。
2、妇科检查：包括TCT检查和HPV检测、阴道分泌物检测、子宫卵巢B超等（如果患有宫颈炎、阴道炎等，需治疗后再备孕）。
3、TORCH筛查：也叫优生四项检查，包括对弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒的检测。
4、传染性疾病检查：包括对艾滋病、梅毒、乙肝、丙肝等传染性疾病的筛查。
5、超声心动图：检查心脏功能，排除心脏异常。
6、乳腺检查：乳腺B超，了解有无乳腺增生、乳房纤维腺瘤等，如有病患尽早治疗，为哺乳做准备。
7、甲状腺功能检查：排查是否有甲减或甲亢，这两种情况都会影响胎儿健康，导致流产，需进行治疗后再备孕。
8、前列腺检查：建议准宝爸进行前列腺和泌尿系统的彩超检查。
9、精液常规：检查准宝爸的精子活力等。
营养准备：
1、叶酸：孕前3个月～孕后3个月，每天服用0.4毫克叶酸片，可有效防止胎儿神经管畸形，避免出现脊柱裂等先天畸形。准宝爸也要补哦！也可以吃一些营养品，像美好蕴育·润康就是很不错的选择，可以专业、定向、一次性补充孕期最缺乏、特殊缺乏和容易缺乏的12种营养素。
2、铁：可为胎儿的血液和肌肉发育提供必要的物质基础，预防贫血。建议每天吃 40克～75 克瘦畜禽肉来增加铁储备。
3、碘：对宝宝的智力和身体发育至关重要。建议食用加碘盐，每周摄入一次海产品，比如 100 克鲜海带或 2.5 克干紫菜等。
4、锌：孕期缺锌与妊娠反应严重，胎儿发育迟缓、畸形等相关。贝壳类海产品、红肉、动物内脏、虾、燕麦和花生等，是锌的良好来源。锌是精子生成不可缺少的元素，准宝爸也要补起来！
受孕准备：
1、戒烟戒酒，不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料，少吃甜食。准宝爸要严格遵守哦！
2、开始改变不良的生活方式，不熬夜，不暴饮暴食，坚持运动，注重核心肌群的锻炼，保持合理的体重指数，推荐跑步、游泳、瑜伽等运动项目。准宝爸还要避免长时间久坐和泡桑拿。
3、有必要的话，接种乙肝疫苗和风疹疫苗，避免病毒感染，影响胎儿健康。
4、如果备孕期在进行服药治疗，要咨询医生是否可以怀孕和是否需要继续服药治疗；平时不私自随意用药，需要用药时咨询医生。
5、避免入住新装修的房屋，因为装修可能产生甲醛等污染物，会对人体和胎儿的健康产生不良影响，一定要避免。
6、在放松和享受的心态下，保证有规律的性生活，每周2次～3次，不要仅在排卵期才过性生活，这样并不利于受孕。
7、可以准备排卵试纸和验孕棒，监测排卵情况，及时查验是否怀孕。
准宝爸宝妈们，带上这份清单，一路好孕吧！