“
不能洗澡
不能洗头
不能刷牙
时间最起码也要一个月
被子要裹三层
喝水要喝热的
水果不能吃凉的
别到处乱走
每天三大碗补汤好下奶
......
对于不少新手妈妈来说
七大姑八大姨立下的一条条规矩
让“坐月子”堪比坐牢
还没习惯从孕妇到产妇的角色转换
瞬间就被“坐月子”的各种要求拍打的七零八落
使原本就焦虑的心情更加烦躁
坐月子真的要这样“痛苦”么？
当然不是啦！！！
”
01
身体恢复篇
小便
产后4小时之内一定要解小便。一定要当任务完成，即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。
恶露
分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续4-6周。刚开始的时候，分泌物可能是红色，之后颜色会渐渐变浅。
温馨提示
提前准备一些吸收效果好的卫生巾。如果你发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量有所增加，不到一小时就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，应该及时去看医生。
伤口
像其他任何手术一样，剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。
温馨提示
你大约需要在医院里呆5～7天。你也许会发现坐起来和站直都很困难。而且，在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。
如果剖宫产妈妈出现感染的迹象，包括刀口发热、发红、肿胀，刀口部位有脓水渗出，或者发烧（即使刀口看上去很好）等，要及时就诊。
02
身体清洁篇
可以洗澡
坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情，还容易使皮肤黏膜积累大量病菌，发生皮疹或者感染。所以所谓的“坐月子”不能洗澡是无稽之谈！
●洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低。
●水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。
可以刷牙
孕期牙龈由于激素水平的变化增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙，清洁口腔。
其他
小便时可以用温水冲洗会阴，能够冲淡尿液、减轻刺痛感。
03
心理调适篇
在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。
不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：
感到害怕
不管你之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必为此感到不安。与所有的情感一样，你对宝宝的爱也是需要时间来培养的。所以，放轻松，你会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。
感到伤心
如果在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。
感到郁闷
大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。新妈妈不是在产后42天要回医院做检查吗，如果你觉得自己的情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。
同时，孕期应该跟家人特别是老公进行充分的沟通，以便在产后得到更多的理解和支持。
04
室内环境篇
产后宝妈身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒、对关节也不好，但是门窗紧闭的话，空气中就会滋生大量的细菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。
房间应该定期通风，通风时间为每天上午9：00左右太阳出来的时候，下午3~4点。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口就好。
此外千万不要厚衣服厚被子的“捂着”，每年都有许多产妇因过度保暖导致中暑身亡的悲剧发生。
05
饮食篇
终于到了闻者落泪吃者心塞的月子期饮食阶段，据说大部分坐完月子的妈妈都会冲出家门大吃大喝。其实真的不用每天都喝汤喝汤以及喝汤......
吃的原则：均衡全面
产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪吧，奶涨又不通会很疼。
● 可以吃水果蔬菜，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。
● 红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质。
● 喝汤不如吃里面的肉，汤里基本都是脂肪，营养其实都在肉里。
06
其他篇
性生活
顺产后42天内绝对禁止性生活，剖宫产至少要等到两个月以后才可以哟~
一般情况下产后6-8周后恢复性生活比较合适，即使宝妈月经没有来但是也可能有排卵了，因此产后避孕要做好。
产后疼痛
因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。如果觉得有必要，可以向医生要求开点止疼药。
漏尿
在咳嗽或者大笑的时候，你可能会遭遇这种尴尬的经历。做一些锻炼会阴肌肉的运动，比如凯格尔运动，可以帮助你恢复那部分肌肉的弹性。一般来讲，这种情况会自行好转。如果长时间没有改善，请咨询医生。
浮肿
由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。
出汗
也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式—总得让多余的水分有个地方去吧。
End
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