科学研究表明：女性分娩后，子宫恢复如初，一般需要6周时间，医学上称为产褥期。
卸货以后，宝妈要面对的第一个问题就是“坐月子”，而坐月子是我们自古以来的传统，月子期间也有很多禁忌。
但产后坐月子之路并不好走，而很多传统月子禁忌其实并不科学，如果遵守，很可能会让自己和宝宝受罪。所以我作为一名过来宝妈，今天就来给集美们避避坑！
产后坐月子第一坑：“捂”字当先
很多宝妈在坐月子时，特别是冬天坐月子，听到老人说得最多的就是要“捂热”，比如衣服穿的厚厚的，再盖上大厚被，然后窗户紧闭，甚至连窗帘都拉上了！
但其实产后坐月子可以捂，但要学会科学的“捂”，科学的保护自己！如果室温在20~24℃时，其实不是需要要捂的。
★室内的保暖问题
对于北方的宝妈们来说，因为有暖气或地热，屋子里并不会太冷，所以没必要捂太多啦！而南方的宝妈们，冬季比较难熬，可以选择开空调或电暖气。
但不管用哪种取暖方式，都要保证室内的湿度，湿度在50％~60％左右，宝妈和娃都舒服。
小贴士：可以购买个温度、湿度计进行监测更方便；加湿器最好选择静音款，不会影响休息；加湿器要勤换水、勤消毒！
到了冬季，虽然天气很冷，但室内该通风还是要通风的，才能保证屋里面的空气新鲜，帮助宝妈和宝宝更好恢复与成长。
建议每天定时通风，而通风时，宝妈和小家伙要去其他房间待着，等换气结束后，再回来就好啦！另外，不建议拉上窗帘，会很压抑，更加影响产妇的心情~
★床上的保暖问题
北方的宝妈们要根据室内的温度来选择被子，如果温度很高，其实不需要盖那么厚哒！而南方的室内往往都比较冷，可以适当选择厚被子。
小贴士：不管薄被子还是厚被子，床单与被子记得选择纯棉材质，同时要勤洗勤换哦~
★宝妈的个人保暖问题
宝妈冬季在家坐月子时，建议提前准备2~3套较厚的哺乳家居服，以此方便替换，还方便喂奶哦！而拖鞋要选择可以提上的棉拖鞋，同时鞋底也要防滑款。
产后坐月子第二坑：个人卫生不要管
经常会听老人说：“坐月子不能洗脸、刷牙、洗头、洗澡，不然肯定会着凉，到时候就会出现月子病！”
但其实坐月子期间，宝妈很容易出汗，还要恶露、溢乳，身体不及时清洁，很可能会引起细菌感染，所以个人卫生问题同样需要注意哦！
刷牙、洗脸要用温水进行，是可以清洗的。而洗头洗澡，建议宝妈们在产后2周后在进行就好！
洗澡要选择淋浴，水温适宜，洗澡时间不宜太久，洗完后尽快擦干，也用风筒吹干头发。
产后坐月子第三坑：水果都不吃
很多宝妈在月子期间连水果都不吃，因为觉得水果比较凉。
首先来说，月子期间冰凉的物品和食物确实不能碰，但水果还是要吃的，只不过吃的时候有点讲究。
水果这要是正常室温，其实是可以吃的，但如果还是怕凉的话，可以将水果蒸了、煮了后再吃就可以啦！月子期间，水果要记得吃，补充维生素哦~
产后坐月子第四坑：浓汤、补汤各种喝
一些老人为了帮助产后的宝妈更好恢复身体，以及更好的下奶，就会给产妇大补特补，什么各种催奶汤啊（关键是还没味道）、每天吃好多鸡蛋、喝好多红糖水...
非常理解老人们的心思，为了宝妈的身体好，产后确实需要补充营养，但也要“合理”补充呀！
如果每天都吃这么高热量、高油腻的食物，不仅会堵奶、便秘，还会长很多肉肉！
所以月子期间正确饮食非常重要，月子初，最好先吃清淡、容易消化的食物，然后再一点点增加营养哦！