文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
宝宝的营养问题是每个家长都万分关心的，医生说缺啥就补啥，看到别家的娃娃在补，咱家的娃娃也不能落下……
这种“狂热”不仅在于补钙，还有DHA，家长的想法都是：反正吃也不会有害处，就都安排上，实际上只是一知半解。
比如鱼油、鱼肝油、DHA、维生素AD，就有很多家长傻傻分不清，这样稀里糊涂可不对，建议做足功课再给娃补，不要做个在儿童营养学上的“文盲”家长哦 。
关于鱼油家长需要了解的三件事：
鱼油≠鱼肝油
很多人都会弄混鱼油和鱼肝油，二者仅差一字，马虎一点的就以为是同样的东西。
事实上，两者的提取部位不一样，成分和功效也天差地别，更有不同的适用人群。
从整条鱼中提取的脂肪油叫鱼油，包含了体油、肝油以及脑油，ω-3不饱和脂肪酸含量非常丰富，其中有我们熟悉的DHA 以及EPA。
而从鱼类肝脏中提取的物质叫鱼肝油，主要成分有维生素A和维生素D，简单来说，吃鱼肝油补的其实就是维生素AD。
尽管母乳的成分中维生素含量很低，但许多婴幼儿配方食物中都会对此进行相应补充，因此不宜补过量。
宝宝买鱼油时，爸妈们可千万别买错了。另外，未经医嘱，不建议给新生儿补充鱼肝油，通常情况下没这个必要。
鱼油和“藻油”视经济情况选择
鱼油和藻油都以DHA为主要成分，但鱼油中有EPA，而藻油没有。
“藻油”是近几年新兴起来的，有些家长搞不明白也正常，价格是鱼油的几倍。
你看听过商家的宣传，说鱼类易受重金属污染，鱼油也有重金属超标的可能，或者鱼油中的EPA易使幼儿性早熟，建议补充藻油，不必听信。
成熟的鱼油品牌，自然会选择优质的鱼油来源，只要资质及检验报告合格，都不会有这样的问题。
反而藻油高于鱼油数倍的差价，才是家长们要慎重考虑的。
单从营养方面来讲，鱼油的比例更完善，但鱼腥味有的宝宝不喜欢。藻油自植物中萃取，口味可能更易接受。
但无论是鱼油还是藻油，只要是正规厂家生产的，品质都能保证，在补DHA方面也没有高下之分，都可以满足宝宝的身体需求，还是根据自身情况按需选择吧。
鱼油的EPA不会使孩子性早熟
目前没有任何临床研究证实过这一说法，而且就算EPA能导致致性早熟，凭鱼油中那一点点的含量，也几乎没什么影响。
还是那句话，只要没有买到假冒伪劣品牌，凡是正规厂家生产、通过质检的鱼油，都无需担忧这个问题。
说完鱼油，我们来了解一下维生素AD和DHA。
维生素AD是什么？
很多医生会建议给新生儿补充维生素AD，这是一种人工合成的药剂，主要成份就是维生素A和维生素D，功效作用与鱼肝油类似。
维生素A能避免夜盲症，保护皮肤以及粘膜。维生素D可增强人体对钙的吸收效率，对幼儿佝偻病有很好的预防效果。
最后的结论是，维生素AD和鱼肝油都可以给宝宝吃，但不能随便吃，要按医嘱和药剂说明补充。
DHA是什么？
DHA是鱼油的主要成分之一，有时人们也把DHA直接叫鱼油。
大脑和视网膜的发育离不开它，对宝宝的智力及视力发育有帮助。6个月到2岁以下的宝宝，每天需补充100mg；2-5岁的宝宝，每天需要200mg。
既然DHA如此重要，是不是应该给宝宝补起来？
这其实也是要因人而论的，如果宝妈在怀孕和哺乳期，每天都能摄入400mg足量的DHA，那么母乳喂养时会随乳汁进入宝宝的身体，不需要再额外补充。
如果是喝奶粉的宝宝，配方奶粉中通常都会有DHA的添加，选择每150毫升当中至少含有19毫克DHA的奶粉就可以了。
当宝宝长到6个月以后，渐渐开始吃辅食，从食物中获取DHA是最好吸收、最有利于身体的。
每周吃些海鲜以及鱼类，不但能补充DHA，还有优质的蛋白、维生素A、铁、锌等多种营养元素，比食用人工合成药剂要好得多。
如果饮食中摄入的DHA不足，再考虑在医生的建议下，让宝宝服用DHA补充剂吧。 补充剂量也要根据宝宝的年龄而定，2岁以下的每周补150mg较为安全，2-5岁的每周250-300mg较为安全。
媛妈寄语：
最后我们来个总结，为了让宝宝增强对钙的吸收，才要补鱼肝油或维生素AD；但促进胎儿、婴幼儿的大脑及视觉发育，会要求补充DHA。
不知道DHA、维生素AD；鱼油、鱼肝油、藻油，现在各位宝爸宝妈们有没有分清呢？