文 | 上官妈（高级母婴护理师）
很多人都有过这样的疑问：“明明是一个老师交的学生，为什么学习成绩会差这么多。”
其实，大家也能发现，虽然所有的孩子都看似在认真听讲，但是有的孩子可能就在重点的部分走神了，结果有的知识点就一直理解不了。
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还有的孩子明明在做一份简单的作业，但效率就是提不上了，效率高的孩子已经自己学习一轮了，那些孩子才刚刚完成自己的作业。
不专心也好、拖延也好，都主要是孩子的学习习惯没有培养好，可学习习惯的好坏，是能影响人一生的。
睡前一小时，妈妈让调皮孩子变自律
茵如因为工作比较忙，让婆婆帮忙照顾4岁的儿子一段时间，等她换了一个轻松的工作，准备自己培养孩子的时候发现，他的性格变了很多。
因为奶奶的溺爱，儿子开始不听父母话了，而且沉迷手机，晚上睡觉的时候一定要抱着玩到困，因此睡眠也开始不好，上幼儿园的时候总是迟到，对幼儿园活动也不感兴趣了。
茵如发现这个问题后，就开始自己哄孩子睡觉了，在儿子躺在床上玩手机的时候，她开始讲起了故事，果然宝宝被故事和妈妈吸引了。
之后两人对彼此的生活做了交流，还一起看了绘本，到睡觉的点时，茵如又哄孩子入睡，果然他第二天的精神就好了很多。
于是茵如将这个睡前习惯坚持下来了，每天花一小时左右的时间，一段时间后儿子有了很大的改善，甚至更聪明了。
科学家们曾经做过实验，晚上临睡前是孩子记忆的高峰期，30分钟内如果记忆内容后睡着，就会记得比较牢。
因此，不管家长在白天的时候有没有陪伴过孩子，临睡前的一个小时也不要错过与他们的相处。
睡前一小时和孩子做这4件事，他们的学习习惯可能变得更好
▶回忆当天发生的事
自我反省：
和孩子互相讲述当天发生的事情，可以对一整天的生活进行复盘，了解自己的不足与缺点，完善自己好的方面。
如果一起回忆当天所学的新知识，还可以增强记忆力，或者让他们养成这种每天复习的好习惯。
互相交流：
加利福尼亚大学的专家通过调查275个家庭后发现，睡前和父母聊天的孩子，语言表达能力一般比较好。
晚上和孩子一起回忆自己发生的事情，还能帮助锻炼交流能力。
▶为明天做计划
没有计划的孩子，可能对明天比较迷茫，早上醒来的时候也不知道该做什么，于是习惯性赖床。
和孩子一起做好计划可以帮助他们早起，提高的执行力，以后再制定学习计划的时候，也能更加得心应手，完成得也较好。
▶陪孩子阅读
毕淑敏曾经说过：“让孩子爱上阅读，必将成为你这一生最划算的教育投资。”
每天陪孩子阅读、学习新知识，可以培养他们阅读的习惯，当孩子能从阅读中体会到乐趣，也表明孩子适应了这种低刺激。
他们将来在学习的过程中，如果遇到了高刺激的吸引，也可表现出更强的专注力。
▶表扬孩子
孩子临睡前的记忆力也作用在情绪上，如果他们接受父母的批评、指责，负面情绪就可能更加的严重；如果被表扬，正面情绪也会更加丰富。
因此，睡前表扬孩子是比较必要的，不仅能提高他们学习的积极性，亲子关系也可能更好。
有的家长比较忙，可能没有时间和他们有以上的相处，但也需要注意，睡前不能让孩子做这几件事。
喂得太饱
2019年，有一项专门针对孩子睡眠与晚餐时间关系的调查，结果显示，孩子睡前吃得越多，睡眠时间就会越短。
因为身体消化食物需要过程，这段时间里，孩子不自觉地会推迟自己的睡眠。
没有充足、高质量的睡眠，会严重影响他们的精神以及第二天的学习情况。
玩累了再睡
有的家长觉得让孩子玩累了睡觉可能睡眠更好，于是允许他们睡前运动或玩手机、玩游戏。
实际上，很多时候，人睡前玩累后，身体虽然比较疲惫，但是精神比较亢奋，晚上浅睡眠的时间可能增多，深睡眠的时间减少，即使是一样的睡眠时常，他们的精神也好不了。
责备孩子
有上文可知，因为睡前记忆力的影响，家长在责备会在这一刻放大，他们可能因此睡不好，和父母的关系也变差了。