说起产后抑郁，很多男人（尤其大直男们）表示无法理解：“什么抑郁，我看就是太闲了，你让她天天忙到天昏地转，哪里还有闲工夫去忧愁善感！真是太矫情太能作了！”
的确，对抑郁了解不是很深入的时候，很容易把抑郁症患者误解为整天脆弱矫情、内心敏感、没事瞎作、让身边人很累的人。
当看完下面这些真实案例，或许就会对抑郁有所心疼，也会对抑郁的错误看法有所转变的。
2015年5月3日，成都一位90后妈妈刘某采取捂被子、溺水的方式将自己出生仅18天的儿子杀死，被法院判处有期徒刑三年二个月。之所以发生这样的悲剧主要因为这位妈妈在怀孕期间就患有抑郁症。
2017年1月6日，32岁湖北妈妈由于产后抑郁带着一双不满三岁的儿女跳楼自杀，三人全部殉难……
2017年6月24日，因为产后抑郁，一位新手妈妈在和丈夫争吵之后把5个多月大女婴抛下楼，然后自己跟着跳下楼......
2020年4月27日凌晨，37岁苏女士带着年仅5个月的婴儿从27层跳下。
无独有偶，抑郁从不挑家庭，在明星、富豪圈里，也频现。
2020年12月3日，明星奚梦瑶在社交平台发长文谈产后时的心情，产后整个人负能量爆棚，甚至有些产后抑郁。刚生完孩子那会，总是焦虑地偷偷躲在家里哭，满脑子想的都是如何与照顾陪伴孩子比较多的保姆去“竞争”，生怕孩子不认不记得自己。
2021年1月6日，香港著名的豪宅区，一名女子抱着五个月大的女儿从高楼坠下。这位妈妈就是最近上微博热搜的罗力力，年仅34岁。有媒体称，她是跳水女王郭晶晶的闺蜜。
就连已是15岁孩子妈的袁咏仪，也曾在节目中自曝过自己有过产后抑郁，无论家人做什么，她看到都想哭一场。
这样的案例太多太多了，无不在诉说着产后抑郁的存在，谁经历过谁最懂。
就如上面网友所说的那样，抑郁不是矫情，是生病了。它是一种情绪故障，就像身体会生病会发生故障一样，情绪也会，抑郁就是情绪生病有故障的表现。
患有抑郁的朋友，可能会对周围的事物失去兴趣，变得懒慢无力，情绪低落，注意力难以集中，影响自己和家人的工作和生活，严重时还会有轻生的念头。
接下来，我们就来深入分析下：产后抑郁的成因及如何安全度过产后抑郁~
1、为什么她会抑郁？
因为大多数女性本来就很容易被情绪所左右，在三个时期特别容易情绪失控、情绪低落，分别是青春期、孕期和产后、以及更年期，基本上都是和激素水平的波动有很大的关系。
比如：- 对很多事情不感兴趣，包括以前很喜欢做的事情；- 恐惧害怕，有负罪感，经常自责；- 情绪不稳定，有时会感到自己的状态非常糟糕；- 感到哀伤，经常会哭泣；- 有睡眠障碍，难以入睡或难以深睡。
约有40-80%的女性会在产后2-3天内出现以上症状，这种轻度的抑郁表现，我们称之为Baby Blue（产后情绪低落）。这种抑郁情绪表现大多是自限性的，一般会在2周内自动消失。
但也有很多妈妈这些抑郁症状不仅不消失，还会出现比如：
- 长时间对自己的婴儿、家人和朋友冷淡；
- 难以集中注意力，容易健忘，并且犹豫不决；
- 有时有难以控制地冒出要伤害自己或婴儿的想法。
在这种状态下的妈妈，就会有大概率产后抑郁症（Postpartum Depression，PPD）的倾向，是需要及时看医生的，最好找专业的心理医生看看。
2、如果发现自己有抑郁倾向要怎么办？
寻求专业医生的帮助。对很多妈妈来讲，产后抑郁是恶魔一样的存在，是挥之不去的梦魇，严重的可能会……要命，所以请医生帮助自己很重要，心理医生会为你提供专业分析和建议，来帮你改善抑郁情绪。
获得家人的理解和陪伴。尤其是自己的老公，获得老公这一张“王牌”支持，婆婆自然也会跟着理解，也就不会再过多干涉了。
尝试调整自己的情绪（自我调节）。当无法改变婆婆，也很难改变你的老公，唯一能够改变的，可能就是我们自己的情绪了，尽量别让他人的不良情绪影响到自己。
可以去和自己的好朋友倾诉，可以去娘家住上一段时间，可以重启一个自己的兴趣爱好，都是分散、消解不良情绪的好方法。
3、已经身处抑郁中，如何安全度过抑郁期？
如果发现有以下严重的产后抑郁症状，请务必就医，请医生帮助。
- 抑郁症状明显，已经严重影响到正常生活休息；
- 感觉极度疲倦和严重失眠；
- 感到绝望和无助；
- 感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣；
- 有想要伤害婴儿的冲动或轻生倾向。
但，对于大部分患者来说，产后抑郁的症状经过一段时间将会自然消失，生活和工作也会慢慢恢复到正常状态中来，不必过于焦虑。
下面分享几个缓解抑郁的小方法：
放松身心，多把注意力放在关爱自己身上 多与他人沟通、让自己有更多倾诉“出口” 让“队友”肩负起带娃的重任 多与妈妈们交流，获得情感共鸣和育儿经验 不害怕抑郁，正确认识并有所应对 保证充足睡觉和休息，让自己元气满满、心情舒畅
一些抑郁症患者因为担心被嘲笑或嫌弃，不愿意透露给亲人或好友；还有一些人认为，自己坚持一下就过去了，却导致抑郁症初期容易被忽视，直到发展为重度抑郁，才引起注意，这时也增加了治疗难度。
最后，再跟大家唠叨一下，抑郁症可以简单理解为和感冒发烧一样，只是身体暂时生病了，不必自责，但要重视它，积极应对，及时寻求专业医生的帮助。