从12月20日起，TGUers迎来了我们超长的十周寒假，但截止今日，你的假期余额已支出“21天+”了！那些在考试周暗搓搓“支撑”我们坚持下来的“寒假大计”开始了吗？我们如何愉快度过假期，以更好迎接新学期的挑战呢？心理健康教育中心为大家准备了几个假期小贴士，希望能帮助你收获一个充实的假期。
安顿身心
暂别高度紧张的学习状态，很多小伙伴一到家便开启“昼伏夜出”的假期模式，醒着的时候不是在手机APP中穿梭，就是在床-卫生间-餐桌的三点一线中“无限循环”。你以为这是最舒服的生活，其实它既消耗了身体的活力，也阻滞了大脑的运转，还拉低了情绪的体验，继而导致你无法快速适应新学期的节奏。真正舒适与健康的生活，恰恰来自于你规划时间、规律作息、锻炼身体、自我关照等安顿身心的行动。这些看似让你“不自由”的习惯，实则在长远时给你最大的自由。
无论之前已稀里糊涂的“花掉”多少天，你都可以从今天开始，沉下心来想想自己在这个寒假中有什么目标，想怎样利用时间，在离家返校的前一天想获得什么样的成果，并以此来指导每周、每天甚至每小时的待办事项。在这个过程中，需要把规律作息考虑到你的时间表内，养成早起早睡的好习惯，保证充足的睡眠。为了防止自己得到不需要的脂肪，你可以选择每天安排时间“管住嘴、迈开腿、多喝水”，跟着keep花式跳，在朋友圈打卡是个不错的选择，能让自己回到学校以后依然健康美丽。除此之外，寒假期间我们可以花些时间实践大学心理课上学到的自我关照方法，增长自己了解自己、觉察情绪的能力，让自己的心灵在寒冷的冬天依然得到温暖的呵护。
心在路上
安顿好身心，是过好寒假的第一步，这之后我们便可以把更多精力放在实现目标的过程上。很多人都曾想在寒假中实现旅游打卡的小目标，但疫情防控的大背景让我们没办法自由自在的实现“身体在路上”，那么选择“让心灵在路上”即是很不错的替代方案。这不是指凭空胡思乱想，而是指在头脑中筹划未来，在书海中找寻方向，在实践中积累见识。落实这些行动，可以让你把握好当下，搭建走向未来的桥梁，反过来，这些行动的缺失也让很多小伙伴悄悄拉开了差距。
如果你还没想好从哪里开始，不妨先登陆教务系统查询自己的期末成绩，了解一学期以来自己的奋斗成果，对比开学初的预期，想想自己在学习上有哪些努力值得继续坚持，又有哪些方法需要好好调整，如果“中奖”需要补考，更要趁寒假好好查缺补漏。当你完成回顾总结，还需要再放眼更远的未来，想想自己下个学期在学业、实践等方面都想实现怎样的成果，这个寒假又可以为自己毕业后深造、就业或创业的重大选择做哪些准备，是否能在一些科目上主动“出击”，是否又能抓住一些机会去实习实践，在更广阔的社会环境里探索熟悉又陌生的自己。当然，在为明确的未来努力之外，寒假也是难得的“充电”时光。那些久未被翻开的书页，正等待给你一种别样的启发，想一想自己通过阅读见证人间百态、理解古往今来，这体验是否不亚于走过万水千山？放下手机一会儿，给书籍一个走近你的机会吧！
从心相遇
当我们的心在寒假“启程”上路后，也许你会偶尔感受到独自前行的孤独，但寒假恰好给我们与身边亲友多多相处的机会，让孤独在欢声笑语中散去，让我们在温暖的人际联结中积蓄更多的信心与勇气。在寒假时，大多数同学都回到了自己长大的地方，回到了原生家庭，回到给自己温暖爱护的人群中。虽然事实上，几乎没有人能说这些留下的都是100%幸福的记忆，但我们仍可以尝试，与其中那些闪烁着暖光的人事物重新“相遇”。
比如说，我们可以多花点时间陪伴家人。上大学之后，家乡只剩冬夏，父母只在屏幕那边。难得我们有个长长的寒假，多和父母絮叨下吧，说说上大学的经历，听听父母对岁月的感叹，帮父母做好过年前的大扫除，让父母看到我们已悄悄长大。当我们走近他们充满烟火气的生活，也许我们更能理解父母的唠叨和担忧，理解父母以普通人的最大能力给出的爱，已十分珍贵。除了家人，我们也别忘了无论过去还是现在一起拼过也嗨过的朋友们，道一声“嘿，朋友，我们好久不见你在哪里”。无论线上还是线下，找机会相聚畅谈吧，让友情的小船在不确定的生活里依然能稳步远航。还有很多人牵挂着恋爱中的另一半，只是有人体会到异地恋的辛苦，有人终于在假期见到面，无论怎样，想想大学心理课上我们学过的恋爱专题，在假期中也让爱情保温保鲜！当然，在防疫的大背景下，我们不能因放假而放松要求，戴口罩、少聚集等要求一定要牢记在心，让健康平安成为送给彼此最好的礼物。
安顿身心、心在路上和从心相遇这三个小贴士，是心理中心送给同学们的寒假锦囊，希望能帮助同学们愉快且充实的度过超长寒假。不过，我们深知假期让同学们更回归到“孩子”的身份，体验着来自家长的深刻影响。因此，我们也为家长朋友们准备了几个小tips，希望能帮助家长了解如何应对孩子的假期生活，亲子之间多和睦少冲突。
彩蛋：给家长的小tips
首先，您需要为新的亲子关系做好准备。上大学后，孩子基本已成年，大学生活让他们在身心、思想和习惯方面有了很多变化。亲子关系也要跟上孩子成长的脚步，您需要理解孩子更需要独立的生活空间，需要平等、自主和尊重，需要“特定时候”而不是无微不至的支持。若您能敞开心扉接纳孩子的变化、自己的变化，以面对一个全新的成年人的态度来面对TA，逐步放手让孩子独立生活，亲子关系会有新的进展，当然孩子也需要学着为自己负起更多责任。
其次，您可以在假期开端与孩子认真交流一次。如果您很关心孩子在假期中的作息和收获，又或者您想善意提醒孩子做好自我管理，那么真诚平和的亲子沟通就必不可少了。您可以不带评判地表达自己对孩子的期待和担忧，让孩子知道自己是被在乎而不是被要求，而后带着好奇听孩子说说TA内心对这段时光的感受和规划，从中找到亲子之间的共识，并在共识之下鼓励孩子为自己制定目标和方案。一次有效的沟通可以化解紧张、启动行动，这也是您给孩子做出榜样的好时机。
另外，您可以在孩子自我管理的过程里做“教练”。寒假时，亲子之间常常因为孩子自控力不强或家长干涉过多而产生矛盾。为了解决这些问题，您可以尝试一改无效的唠叨批评，改用教练思维帮助孩子。比如，在孩子制定方案时约定好，亲子之间何时一起来复盘总结目标达成情况，而无需您常常“探头检查”；当孩子发现自己达不成目标时，您可以说说自己看到的客观现实，与孩子探讨如何改善习惯；当孩子做到目标时，您千万不要视作理所应当，而要帮孩子看到TA内外在的资源，让TA能够借由您的智慧，丰富自己应对生活的技能。
总之，我们希望寒假期间的亲子关系中，孩子能够更多学会为自己负责，家长也能学会用新的方式来与孩子相处，双方在这段难得的相聚中体会到相互支持的幸福。
祝福所有同学、所有家庭都能愉快、充实、健康、圆满的度过寒假，来年开春我们在天工大的校园里继续相聚！
最后，请大家在文末为你最喜欢的小贴士投票，pick你心中最想尝试的寒假打开方式吧！
图文转自公众号“天工大学工在线”
【天工大计算机学院】