心理健康之-产后抑郁很可怕，但是我们可以尝试这几种方法走出来
除非你与世隔绝，只要没有与世隔绝的情况下，相信大家在各大媒体新闻里面一定听闻过产后抑郁这个词。甚至，很有可能身边有人得过产后抑郁。导致产后抑郁的原因有很多，首先有外在的环境因素，坐月子的时候，像我们这儿的习俗，要在家隔离一个月，那会导致妈妈的生活空间突然封闭了起来。现在有网络联络稍微好一些，可是对于年龄较大，不太会用网络联系外部的妈妈来说，有可能会导致焦虑不安。
接着就是角色混乱，也许做妈妈之前没有太多的心理准备，突然就做了妈妈，自身的心理准备不足。还有，忽然冒出个宝宝导致家庭的成员突然增多，而且如果婆媳同住的情况下，婆媳对于如何照顾婴儿的意见肯定会不同，导致内心惆怅，产生抑郁。接着，就是关怀不足，也很有可能导致产后抑郁。
产后抑郁一般可以通过药物治疗，心理治疗以及物理治疗等方法来进行，产后如果出现有抑郁的症状一定要引起重视，所以在孕妇产后，家人一定要尽量多关心产妇，陪伴产妇，避免让产妇感到孤独，同时也要保证产妇的睡眠尽可能充足。
小编是二胎妈妈，在生产一胎的时候也发生过产后抑郁的情况，二胎时候就没有了。给予妈妈们的建议是：首先，我们提前要做好心理准备。因为一胎的时候，我个人没经验，觉得生完宝宝就是一种解脱，然后婆婆也说会帮忙。好吧，生下来以后，完全不是一回事，哪里是解脱，简直就是苦难的开始。所以提醒各位准妈妈们，做好心理准备很重要。
除了心理准备以外，婆媳关系也是不好处理的，小编在生产前婆媳关系还算不错，。但是，产后多了个宝宝，婆媳矛盾也冒出来了，最可怕得是婆媳矛盾肯定会影响到夫妻关系，夫妻也会出现矛盾，整个家庭毫无边界。而自己因为付出太多，所以非常在乎，怀孕，生娃，每一个母亲背后都付出了极大的辛酸泪，就是因为太在乎，所以婆媳对于宝宝的照顾这件事，肯定会出问题的。
产后照顾孩子真的很累、休息也会不足，孩子就像个定时的闹钟，随时哇哇大哭，很容易让妈妈们产生幻听，隔壁家宝宝哭，却以为自己家宝宝哭，或者宝宝睡得好好的，忽然在忙其他事情的时候，耳边好像冒出了宝宝的哭声。实际经历告诉我，在孩子3岁之前，妈妈们真的是特别的不容易。3岁以后不是等于很容易，而是相对孩子能理解大人说的话，稍微能自理，所以会相对轻松一点点，但是关于孩子学习的事情很需要家长们烦心，反正养个孩子真的不容易。
如果出现了抑郁的症状，太严重的情况要及时去医院做检查，看要不要进行治疗，进行药物干预。而病情不严重的可以寻求心理咨询的帮助，并且自己也可以尝试着开导自己。小编 当年抑郁得想死的心都有了，曾经抑郁中走过来了，稍微有一些方法可以推荐给大家，希望对你们能有些用处和效果。
方法一：准妈妈一定要提前做好心理准备，千万不要想着生完孩子就是解脱，因为孩子出生以后比在肚子里的时候，妈妈们要接受的挑战更大。不仅仅是财力，还有体力，还有心力，都是需要的。建议提前做好心理建设，并且提前选择好月嫂或者月子中心，尽可能不要劳烦婆婆照顾。
方法二：生产后，想想自己现在多么辛苦，自己的母亲当初也是这么辛苦，所以要好好报答母亲的恩德。但是，如此大恩德好像无以为报，那只能选择把母亲的爱好好的传承下去，这样子自己的心态会稍微好一些。并且我们不会轻易产生轻生的念头，因为自己的母亲也在这么困难的时期走过来了，自己也是可以的，自己能在母亲那里拿到力量。而且，如果自己离开了这个世间，母亲会很伤心，不能这么脆弱。
方法三：假如条件不允许，必须婆媳同住，那就只能忍了。闹矛盾对于我们来说都没好处，想想婆婆一把年纪了，还有帮助我们的心，这样想会稍微心态好一些。但是，在遇到矛盾的时候，确实不可能能真的忍得住，还是需要后期自己慢慢调整。但是，多想想婆婆的好，对于婆媳关系来说是百利而无一害。
方法四：过几年就好了，希望在明天。通常我们对于美好的事情都会有憧憬，那我们就把美好定在未来，熬过去就会好了。
方法五：享受美好的时刻，这个很难做到。但是，确实回忆起来，因为自己抑郁确实错过了很多。人生就像一场电影，很快就过去了，经历过的苦难也只不过是一个瞬间。经历的时候很痛苦，但是时间长了，倒回去看，那也只不过是一段经历，我们可以选择的是：开心地接纳或者痛苦地度过而已，一切想开了就好。
希望对您有所帮助！