文丨京妈说，原创内容。
经常听到身边朋友抱怨：现在的孩子真难管教，越大越难，真怀念小时候只吃奶睡觉的日子。
的确，随着孩子长大，懂的越来越多，各种“熊孩子招式“也就越来越多，我也是经常被孩子气到想发飙。
但管教孩子，不管是“生气发飙“还是“忍着”，都并不能从根本解决问题，重要的是教孩子做好“情绪管理”。
人的心理分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人
有天早上，我叫儿子起床送他上学，因为没睡醒，他磨磨唧唧的，一点不着急，眼看着就要迟到赶不上早饭了，我就有点生气，说了他两句，最后他一脸不高兴的去了幼儿园。
晚上回来，我问他“今天在幼儿园过的好不好？有什么有趣的事情和妈妈分享吗？”
他直接说“不好。”
我又追问“为什么呢？”
“因为早上你说我，一生气我就带了你「不听话的旸旸」去上学，「听话的旸旸」今天留在了家里，所以今天在幼儿园很淘气，被老师说了好几次，还没得到奖励贴贴。”
我立马意识到了早上错误的引导方式，然后蹲下看着他说了“对不起。”
“没关系，妈妈，明天我会带「听话的旸旸」去上学。
之前，他淘气的时候，我告诉他要听话，把身体里面那个“淘气的自己”藏起来，从那之后他觉得“两个自己”的说法很有趣，经常这样跟我聊天，分析自己的情绪和行为。
著名社会心理学家乔纳森·海特说过：人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。
也是类似的道理，内心的“大象”遇到坏事时反应会更强烈，会把负面情绪的反应放的更大，但如果“骑象人”能正确引导，则会往好的方向发展，让人感觉幸福。
对于孩子来说，经常出现不同的负面情绪，生气、难过、焦虑、害怕、嫉妒、害羞……都是正常的，但生活中家长及时发现，并正确引导更重要。
“五步”教孩子学会情绪管理，自信乐观情商高
第一步：让孩子认同自己，有情绪空间
首先，是家长自己要明白的道理：发脾气解决不了问题，要做平和的父母。
教育的形式千万条，言传身教第一条。
父母首先要学会管理自己的情绪，为孩子营造一个温馨、平安、安全的成长环境，并且多鼓励孩子，让孩子获得更多的自我认同感、安全感，使原本正常的情绪不因受到压抑而变质，成为负面情绪。
第二步：让孩子认识情绪，表达情绪
日常生活中，教孩子认识各种情绪，并经常说出内心的真实感受。
但负面情绪也不可怕，重要的是让孩子表达出来，并帮孩子找到导致坏情绪的原因，这样才能帮孩子了解情绪，也有助提高孩子的情绪敏感度，让孩子逐渐成为一个高情商的孩子。
第三步：让孩子体验情绪，洞察他人情绪
除了日常生活中教孩子认识自己情绪外，也可以借助“故事中不同角色”，分析其中的因果，引导孩子体验故事中不同角色的情绪和想法，让孩子逐渐领悟到：积极情绪可以给人带来快乐，坏情绪可以给人带来痛苦。
并且在“体验”的同时，提醒孩子“坏情绪要控制，不要对自己和他人造成伤害”。
其实，有很多 帮助孩子管理情绪的绘本，带孩子读绘本，就是很好的“情绪体验”方式。
比如这套不少专家和家长们推荐的《拜拜了，“坏”情绪》。
这套绘本有6册，是获奖无数的英国儿童心理学绘本作家 迈克·戈登，写给3-7岁孩子的“负面情绪管理指南”。
包括 焦虑、害怕、嫉妒、害羞、难过、生气 等，常见的心理难题，都可以带着孩子在这套书中找到答案。
这套绘本特别实用，采用图画和文字结合的方式展现，通过具体小故事，还原孩子们熟悉的日常生活情境，逐渐引导孩子找到坏情绪的源头，并给出具体可行的解决办法，让孩子在故事中体验不同情绪的同时，也找到应对不同情境带来坏情绪的方法。
而且每本书的最后，还有专门的“导读”，用互动游戏的方式，加深孩子对情绪的理解，进而更好的管理自己的情绪和行为。
有这方面困扰的家长们，可以买一套陪孩子读起来，帮助孩子管理情绪，乐观面对生活。
第四步：让孩子学会乐观面对生活
让孩子了解到“乐观情绪”可以带给人快乐、幸福，让自己和周围人开心后，就要在生活中，逐渐培养孩子乐观的面对人生了。
一方面，家长用乐观的生活态度影响孩子，多给予孩子鼓励和支持，让孩子变得自信；
另一方面，在孩子遇到困难、出现坏情绪时，用具体的方法教孩子会管理自己的情绪，并且以乐观的态度面对解决，也就是要教会孩子“进取”。
具体方法，比如：
先通过 数数、深呼吸、喝杯水 等方法让自己压制心里的坏情绪，而不是在这时哭闹、发脾气；
然后，再用不具有“伤害性的方式”来表达自己的情绪，比如让孩子独处一会儿、把感受写下来等。
第五步：教会孩子宣泄不良情绪
当有坏情绪的时候，也不能压抑，要发泄出来，避免对孩子身心受到损害。
比如，当孩子想哭的时候，让孩子忍着泪水是不对的；孩子生气愤怒的时候，不让他发泄出来也是不对的。
而是要用正确的方式来发泄“坏情绪”，除了前面说到的独处、写下感受外，还可以用其他不具有伤害的方式来发泄，比如 做家务、跑步、枕头大战 等。
以上就是几个帮助孩子管理情绪的方法，你家孩子出现“坏情绪”时，你一般都怎么做呢？欢迎留言分享~