有部分宝妈，孕吐情况比较严重，有时候只差没把肠子吐出来了。这个时候，根本没有胃口，如何吃下食物呢？中世天合提示各位宝妈：为了自己和肚子里的宝宝，多少总要吃点。
其实，这个时候我们就没必要按严格按照三餐的时间进食了，如果什么时候不吐了,那就抓紧时间吃两口东西吧。我们的目的是增加进食量,保证能量和营养的摄入,也不用追求食品的营养价值,甭管是鸡汤还是面包,此时此刻,能吃进去的食物就是好食物。
注意B族维生素的补充
B族维生素会在一定程度上减轻孕吐反应,可以在医生的指导下适当补充营养素片。
富含B族维生素的食物有:糙米、小米、燕麦等杂粮;花菜、西蓝花、卷心菜、莴苣等根茎类的蔬菜鸡蛋、猪肝、鸡肝等
把它们做成最适合你的口味和吃法,能吃就多吃一点,反正B族维生素属于水溶性维生素,多余的会自己排出体外。
每天必须不低于150g的碳水化合物
别对碳水有偏见,我们离不开碳水。碳水不仅是我们平常人获取能量最大以及最快的来源,它也是还在妈妈肚子里的宝宝的能量的唯一来源。如果孕吐严重的孕妈妈没有摄取足量的碳水化合物,机体就只能动员脂肪分解来供能,可是脂肪代谢会产生多余又危险的酮体,一旦在血液中堆积过量,不仅会让孕妈妈出现酮症或酮症酸中毒,更糟糕的是通过胎盘进入胎儿体内,损伤胎儿大脑和神经系统的发育。
为了避免这些危害,孕妈妈至少要保证每天150g的碳水化合物的摄入:面包、馒头、米饭、米粉、水果、红薯都是碳水化合物的良好来源。在必要时候,还得去医院,通过静脉注射补充葡萄糖、维生素和矿物质。
营养均衡，少食多餐
中国营养学会推出的膳食宝塔,按照上面的食物搭配和种类,安排自己每日三餐的饮食。虽然是老生常谈,但还是希望大家做到营养均衡,食物种类丰富,胃口不好孕妈妈更要做到少食多餐,想想肚子里的宝宝，怎样都值得。