怀孕一般会出现水肿现象，不仅脚肿，浑身都肿，让整个人都胖了一圈似的，皮肤没以前有弹性，用手指按压下去，过好久才能恢复。这孕妇为什么会出现水肿现象呢？又该如何缓解水肿呢？
孕期为什么会出现水肿
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1、血容量激增
怀孕后孕妇体能的血容量从孕6周开始持续增加。到了36周的时候，体内的血容量是孕前的1.5倍，体内组织液也大大增加，很容易引起水肿。
2、排尿减少
怀孕以后，胎儿发育引起的肾上腺分泌异常，孕妇会出现排尿次数和尿量减少，体内大量的钠和水分滞留，因此发生水肿。
3、血液渗透压降低
怀孕以后，孕妇体内的血浆蛋白的浓度开始降低，导致了血液中水分渗透到血管外的组织中，引起水肿。
4、静脉压迫
胎儿发育，使得盆腔内压力升高，阻碍了下肢静脉回流，也影响下肢组织的水循环，极易引起水肿。
如何去水肿
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1、注意饮食平衡
过多的摄取盐分是会引起水肿的，因此，进入孕晚期，注意控制饮食中盐分的摄入量，饭菜要做得清淡一些， 多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、蛋类、奶制品等，保证充足的蛋白供应，助于胎儿的成长发育，还能提高孕妇血浆白蛋白含量，提高血管胶体渗透压，防止水肿。
2、作息规律
人在休息的状态下，体内代谢率会降低，循环负担减低，水肿会自然减轻或者消失。
睡觉的时候要注意左侧卧休息，可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。睡觉时抬高双腿15度，维持15分钟-20 分钟，能够帮助下肢血液回流，降低下肢静脉压力。
3、穿着舒适
在怀孕期间尽量穿宽松保暖的衣服，选择合适的鞋子和袜子， 保持血管循环畅通。如果穿紧身的衣服会导致血液循环不畅，引发身体浮肿。
4、适量运动
每天要进行适当的散步，每天可以散步3次以上，每次15-20分钟，将时间分散，不会太累。散步时，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血返回心脏，可以缓解水肿。
5、适当按摩
经常按摩腿部可以增加局部的血液循环，能够起到消肿的作用。睡前帮孕妈妈做按摩，不仅能减缓腿部水肿，还可以促进睡眠。